Что такое тестостерон у мужчин? Что влияет на его уровень и как его поднять?

Редко люди углубленно изучают биологию. Нам больше нравятся не научные исследования, а какие-то сказки, которые хорошо объясняют правила жизни. Поэтому, начнём с мифа, который прояснит, что такое тестостерон у мужчин.

Люди андрогинны

На горе Олимп жили боги. Их было много, они обладали всеми человеческими качествами. Как-то со скуки, Зевс, глава всего пантеона, решил создать людей.
В итоге, всю территорию под божественной горой заполонили андрогинны. Проще говоря, это были создания, обладающие как мужскими, так и женскими половыми признаками.
Жили себе люди, не тужили. Пока однажды не возгордились и не начали Богов критиковать. Особо смелые даже заявляли, что их нет вовсе.
Разгневался Зевс и проклял жалких человечков. В итоге, они разделились на мужчину и женщину. И у мужчин стал преобладает тестостерон, а у женщин эстроген. Конец.

Что такое тестостерон?

Если ещё не поняли, поясняем. Тестостерон это гормон, который выделяется в теле мужчины. В организме играет важную роль. От него зависит не только внешний вид, но и психологическое состояние.

В первую очередь данный гормон влияет на следующие аспекты:

• Амбиции и уперлось. Чем больше у парня в организме этого гормона, тем сложнее его переспорить. Он может быть не прав, но никогда этого не признает. Все из-за того, что мужчины склонны к доминированию. Им хочется самоутверждаться за счёт других.
• Настроение. Если есть проблемы с тестостероном, происходят перепады состояния. Радость сменяется грустью, а грусть злостью. Это паршиво, так что нужно исправлять.
• Энергичность. Парню с нормальным количеством тестостерона не нужно кофе. Он и так даст фору многим. Может заряжать других на свершения. При этом ни капли не устанет.
• Крепкие кости и твёрдые мускулы. Особенно сильно это заметно у тех, кто занимается спортом. Данный гормон играет важную роль в формировании мужского тела.

• Эрекция. Не случайно тестостерон у мужчин вырабатывается в большом количестве. Именно он отвечает за половое влечение. Обычно, недостаёт этого элемента гомосексуалистам или асексуалам.

Как вырабатывается гормон?

Тестостерон, как дети, появляется из паховой области. Кто-то может посчитать подобное сравнение грубым, но оно максимально правдиво.
Образуется гормон в яичках. Затем, распространяется по всему организму. Сильно влияет на эмоциональный спектр и физиологию.
Путь женского тестостерона так же начинается в яичники. Только он постепенно меняется и превращается в эстроген. В итоге, появляются женские черты, да и поведение совершенно не похоже на мужское.

Что влияет на уровень тестостерона?

Существует несколько важных параметров, которые влияют на этот важный элемент в организме:

• Рацион питания. Замечали, что почти все мужики любят мясо? Не могут они без вареной курицы или жаренной свинины. А гамбургера из фастфуда так и манят. Все по одной простой причине: тестостерон во многом вырабатывается из холестерина. Парню в хорошем рационе нужен жир, без него никак. Поэтому, у веганов выработка этого гормона сокращается многократно. Поэтому, если хотите мяса или сала, не нужно себя ограничивать.
• Погода. Представьте стереотипного привлекательного парня. Сразу видите накачанного, высокого и загорелого донжуана. Загар не случайно считается неотъемлемой частью привлекательности. Как-никак, солнечный свет способствует выработке тестостерона у мужчин. Парни, как батарейки, поглощают энергию и становятся кроликами из рекламы.
• Жизненные приоритеты. Отсутствие активности негативно сказывается на мужском гормоне. Он постепенно перестаёт вырабатываться. Не удивительно, что каждый «офисный работник» или «программист» постепенно меняется внешне. Он становится менее активным, вялым, с большим животом. Все из-за сбоев в организме. Тело, как космический корабль, летящий в черную дыру, бьет тревогу. Оно ждет, когда капитан возьмется за штурвал, и снова будет покорять другие галактики, а не мчаться навстречу смерти. Мужчина без активности не может. Как минимум, её отсутствие должно заменяться спорами и доминированием в иных сферах деятельности.

• Правильное нижнее белье. Тут все не так однозначно. В среде психологов и ученых ведутся дискуссии на тему, влияют ли трусы на тестостерон у мужчин. Многие считают, что да. Парни предпочитают ходить в боксерах или семейниках. Их не привлекают узкие, сжимающие все, элементы. Обычно, стремление к «готовке омлета из собственных яиц» является сексуальным отклонением. Но, как говорится, о вкусах не спорят.
• Отсутствие вредных привычек. Алкоголь, табак, другие наркотические вещества, притупляют мужской гормон. Он вырабатывается в значительно меньших количествах. Из-за этого притупляется половое влечение. Меняется настроение, лень берёт верх. Кажется, что зеленый змей сковывает все тело. Поэтому, не стоит злоупотреблять пагубными вещами. Они только ухудшат, а может даже сломают, жизнь.

На что влияет тестостерон?

Советую парням вспомнить золотые подростковые годы. Сначала все было замечательно. Веселье, радость, игра в войнушку во дворе. Смотрели на себя в зеркало и видели милого парнишку.

Но в один прекрасный момент, все стало меняться. На лице появляются красные и черные точки. На теле растет странный пушок, от которого не избавиться. А голос! Он становится пискляво-басовым. Кажется, что происходит что-то ужасное! Наверное, это злая порча. Машка со второго подъезда прокляла.

Время проходит и осознаёшь, что стал мужчиной. Муки остались позади, а девочки начали смотреть в вашу сторону и улыбаться так, с намеком и вызовом.

И муки, и удовольствие от сформированности дарит именно тестостерон. Пока его мало, могут быть проблемы с кожей. В дальнейшем все меняется и становится намного лучше. Появляются черты настоящего парня:

1. Грубый басовый голоса,
2. Упругая мускулатура,
3. Растительность на лице, спине, руках, ногах и вообще везде,
4. Подтянутое тело.

Кроме того, именно тестостерон определяет пол ребенка. Отличительные признаки появляются только на 8-9 месяце беременности. Если тестостерона много, понятно, что родится мальчик.

Кроме физиологических особенностей, гормон влияет на психологические. В случае достаточного количества элемента, происходит следующее:

• Появляется желание быть лучшим из лучших. Мужчины, почти всегда амбициозны и стремятся на вершину успеха. Редко можно встретить парня, который не хочет содержать собственную семью в дальнейшем самостоятельно.
• Формируется смелость и уверенность в действиях. Это ключевые черты, которые привлекают девушек. Удивительно, что они тесно связаны не с окружением и воспитанием, а особенностями организма. Единственный крупный минус этого гормона: он заставляет мужчину скрывать собственные эмоции. Редко можно увидеть, как парень пускает скупую слезу. Это связано не только со стереотипами, которые витают в воздухе. На это влияют и внутренние особенности мужского тела.
• Нормальное количество тестостерона в организме тесно связано с работой головного мозга. Если у человека все сбалансировано, то он будет по настоящему креативен. Кроме того, у него будет хорошее настроение, которое сможет сохраняться долгие годы.

• На интимную жизнь так же влияет данный гормон. Дело в том, что при благополучной его выработке, кровь по сосудам поступает нормально. Это приводит к тому, что никаких проблем с эрекцией не возникает. Кроме того, именно тестостерон отвечает за влечение к представительницам прекрасного пола.

Естественно со временем тестостерона у мужчины становится меньше. Это приводит к следующим последствиям:

• Постепенно появляется слабость. Парень устаёт от самой лёгкой работы.
• Меняется распределение жира. Многое уходить в грудь и живот. Это приводит к тому, что подтянутость сменяется обвислостью.
• Постоянная отдышка, повышенное потоотделение.
• Количество волос постепенно снижается. Из-за чрезмерного стресса многие рано лысеют. Кто-то считает это сексуальным, однако медики с этим не согласятся.
• Снижение полового влечения. Именно поэтому, многие пары, по пришествию долгих лет сожительства, перестают заниматься любовью.

Однако переизбыток тестостерона у мужчины тоже негативно влияет на самочувствие:

• Появляется чрезмерная раздражительность и презрение к окружающим.
• Сердце начинает подводить, давление постоянно прыгает.

• Проблемы с репродуктивной функцией.
• Образуется склонность к развитию онкологических заболеваний.

Норма тестостерона в организме

Гормоны тесно связаны с белковыми тельца и в теле человека. С возрастом, норма тестостерона у мужчины меняется. Больше всего его должно быть в возрасте 18-25 лет. По сути, он должен составлять 8 % от всех гормонов. Это достаточно большая цифра. Однако если она меньше, необходимо лечиться и больше заниматься собой. Чтобы не впасть в депрессию и ненавидеть каждого прохожего.

Как избавиться от пониженного тестостерона?

Прежде всего, необходимо определить источник проблемы. На снижение тестостерона могут повлиять следующие факторы:

• Отсутствие активности в жизни,

• Не сбалансированное питание,

• Избыток веса или ожирение,
• Постоянные половые связи,
• Отсутствие стресоустойчивости,
• Алкоголь и табак,
• Наркотические вещества,
• Неправильный сон.

Теперь, когда определили собственные изъяны, пришла пора с ними разбираться.

Отсутствие активности в жизни

Зачастую, люди просто уходят в свою работу и закрывают глаза на окружающей мир. Их жизнь сводится к 8-ми часовому рабочему дню, ужину и простоту телевизора. Естественно это негативно сказывается на уровне тестостерона.

Необходимо найти себе хобби. Если оно связано со спортом, замечательно. Если нет, тоже пойдёт.

У парня всегда должна быть цель. И если работа ей не стало, нужно найти для себя иное увлечение. Это сбалансирует внутреннее состояние и подарит настоящее счастье.

Проблемный рацион

Чревоугодие один из главных человеческих грехов. Им страдают многие молодые люди. Хочется съесть какой-то гадости в КФС или Макдоналдс. И не замечаешь, как переходишь только на такое неправильное питание.

Необходимо следить за своим рационом питания. Без него не получится получать удовольствие от жизни.

Никто не запрещает иногда кушать «гадость». Однако все должно быть в меру. Злоупотребление ведёт к проблемам с весом. Это, в свою очередь, дарит массу разнообразных заболеваний и проблем в повседневной жизни.

Есть желательно 3-5 раз в день, с соблюдением личного количества калорий. Желательно исключить жареное и печеное. Периодически устраивать разгрузочный день и получать удовольствие от гадостей.

Регулярный секс

В молодости, парня могут привлекать постоянные половые связи. Это кажется притягательным запретный плодом. Милые девушки, которые приносят физическое удовлетворение, что может быть лучше?

Однако это приводит к гормональному сбою. В организме мужчины возникают определенные проблемы, которые трудно будет решить.

Кроме того, нельзя исключать фактор заражения венерическими заболеваниями. Они буквально ломают иммунную систему человека. И тут уже не до размышлений о пониженном тестостероне.

Постоянный стресс

В 21 веке нельзя обойтись без стресса. Как-никак, люди живут в постоянном напряжении. Однако необходимо сводить его к минимуму.

Это поможет нормализовать количество тестостерона в организме и положительно скажется на жизни в целом.

Наркотические вещества

Алкоголь, табак, наркотики – все это притупляет выработку гормонов. Безусловно, они создают временную «иллюзию счастья». Однако, в конечном счете, остаётся только больная голова и хрипы в легких. Лучше жить без этого, просто наслаждаясь каждым днем.

Отсутствие нормального сна

Нормой сна для человека является 8 часов. Организму нужна эта «перезагрузка», чтобы хорошо функционировать. Если спать меньше, могут появиться проблемы со здоровьем. А его, как говорится, стоит беречь смолоду.