Массаж ступней польза и техника. Как правильно делать при заболеваниях

Стопы – не только составляющая опорно-двигательного аппарата, амортизатор, но и весьма уникальный орган в системе человека. Именно стопа отображает общее состояние внутренних органов и систем, но и дает возможность связаться с ними. Как? Массаж ступней – древнее искусство, которое дошло до наших дней.

В чем польза массажа стоп

Каждый ортопед знает – стопа это своего рода зеркало тела, поскольку через нее проходят порядка 70 000 нервных каналов ото всех органов и систем. Но прямое влияние массажа стопы позволит положительно влиять на все внутренние органы и системы.

1. Анти – стресс – даже 10 минут массажа стопы позволит снизить стресс и напряжение после напряженного физически и эмоционально дня.
2. Улучшается сон и кровоток. Так онемение пальцев и холодные стопы – показатели плохого кровотока, потому влияние на рефлекторные точки позволит улучшить его. Да и благотворно сказаться на качестве ночного отдыха.
3. Нормализация уровня давления, как и способствует увеличению триглицеридов в крови – это поможет снизить риск развития инсульта и инфаркта, как и почечной недостаточности.
4. Помогает быстро восстановиться после травм, плюс ко всему выступает прекрасной профилактикой последних, облегчает болевой синдром.
5. Оказывает положительный эффект на работу ЦНС, облегчает боль и психосоматику при ярко выраженном ПМС, мигрени и головных болях, в особенности если применять те или иные эфирные масла.
6. Помогает снять отечность ног, выступать профилактикой усталости и перенапряжения, даже такой патологии как рассеянный склероз.

Массаж стоп помогает даже при мужском бессилии, а у обоих полов – помогает справиться с патологиями органов малого таза, усилить ток крови и лимфы, не допуская застоя во внутренних органах и системах.

Показания к массажу

Массаж ступней и его польза для организма многогранна – это и комплексная составляющая лечения и терапии, эффективная профилактика в таких случаях как плоскостопие и вальгус стопы, шпора и атеросклероз, перелом и иных деформациях стопы. Наравне с этим он показан и при диагностировании «диабетической стопы», заболеваниях вен и сосудов ног, таких как варикоз или же атеросклероз, иных патологиях.

Как правильно проводить массаж

Чтобы массаж стоп приносил пользу – примите во внимание такие правила.

• Для пользы – проводите массаж стопы не локально, а по всей ее площади.
• Для улучшения кровотока – учитывайте и физиологическую связь с голенью.

Подготовительный этап

Помимо основы технического исполнения, массаж подразумевает и определенную подготовку к процедуре.

• В помещении должна быть комфортная для пациента температура, его стоит проветрить.
• Положите под колени и стопы валик или же небольшие подушки.
• При проведении массажа – вторую, свободную ногу от массажа можно укрыть теплым пледом, чтобы не допустить переохлаждения.
• Для усиления эффекта от массажа стопы – рекомендовано применять особые масла и крема, обогатив их эфирными маслами. Оливковое масло или же детский крем, в которые можно добавить 3-5 капель эфирного масла лаванды или чайного дерева. Главное – смесь не должна быть холодной, оптимально – температуры тела.
• В процессе массажа – можно применять и специальные обезболивающие препараты, например Фастум – гель или его аналоги.
• Оптимальное для сеанса массажа ступней время – по истечении часа после приема пищи, но лучше всего – вечер, перед сном. А вот проводить ее натощак или же сразу после еды – табу.
• Перед сеансом – ступни ополаскивают комнатной температуры водой и интенсивно растирают полотенцем. А по завершению сеанса массажа – их укутывают.

Главное запомните – вставать сразу после массажных сеансов не стоит, стоит полежать и отдохнуть еще минут 15-20,что позволит не просто полноценно отдохнуть, но и полностью восстановить нормальный кровоток, обменные в организме процессы.

Как проводят массаж ступней

В практике врачей существует немало самых разнообразных техник и видов массажа ступней – классических и более экзотических. И самый простой из них, доступный всем – хождение по массажному коврику. Также можно взять на вооружение и специальную дорожку с колесиками или же применять массажные мячики, и так далее. И не следует недооценивать такие простые приспособления – они весьма эффективны, поскольку прорабатывают на ступне практически все активные точки.

Несложным в своей проработке и технике и простой расслабляющий массаж – он оказывает глубокое терапевтическое влияние на весь организм, но больше пользы оказывает на общее самочувствие пациента. Для проведения сеансов самостоятельного массажа стопы – достаточно обладать минимальными знаниями и подготовкой, но оптимально обратиться за помощью к специалисту.

В этом случае специалист поможет подобрать оптимальный массаж, будет точно воздействовать на нужные рефлекторные точки, прорабатывая свод и пальцы стопы. Но в процессе массажа применяют не только руки массажиста, а дополнительно могут использовать и ручные или аппаратные приспособления и методики. Но помните – чтобы не навредить, этими вопросами должен заниматься врач.

Так классический массаж и точечный, как и лечебный расслабляющий массаж, экзотический тайский или китайский – это больше прерогатива опытного массажиста, специально осваивающего технику.

Техника лечебного массажа

Сам по себе лечебный массаж предусматривает глубокое влияние на прорабатываемые зоны и точки стопы, тщательной проработки кожного покрова. Как проводится та или иная техника лечебного массажа при самых распространенных заболеваниях стоп – рассмотрим далее.

Как делать массаж ног, какую технику выбрать и главные правила для выполнения массажа вы узнаете из нашей статьи дальше по ссылке.

При диагностировании плоскостопия

Наиболее часто лечебный массаж применим при диагностированном плоскостопии – он помогает разработать и укрепить мышцы и суставы, оказывает обезболивающий эффект. Плюс ко всему – его может освоить даже сам пациент, кто-то из его родных и проводить в домашних условиях.

В своей практике врачи выделяют как поперечное, так и продольное плоскостопие, но основы техники массажа от этого не сильно разняться.

• В самом начале проводится разогрев стопы движениями пальцев от стопы и до голени, максимум уделяя задней ее поверхности. Поглаживания и легкие похлопывания, растирания – основные движения.
• Далее массажными движениями прорабатывают внешнюю/тыльную сторону стопы – поглаживания и сдавливания попеременно чередуя такие движения.
• Завершают сеанс массированием большого на стопе пальца, хорошо прорабатывая суставы.

Сеанс в среднем проводят на протяжении 15 мин., курс терапии составляет 10-12 сеансов.

При диагностирования артроза

• Поочередно проводят поверхностное/глубокое поглаживание пальцев, далее идет растирание круговыми движениями боковых поверхностей, сверху и снизу стопы. Все это делается при помощи большого и указательного пальцев рук.
• Далее идет поперечное/продольное массирование суставов меж фалангами пальцев стопы, сгибание/разгибание пальцев.
• Проводится массирование у большого пальца подошвы костяшками пальцев руки – проводят по одной линии, прилагая усилие в одном направлении и поглаживая в ином.
• Проводится массирование внутреннего/внешнего края подошвы – меж собой чередуют глубокое и легкое поглаживание, а также неподвижного типа давление.

При диагностировании артрита

• В самом начале разминают подушечки пальцев стопы, двигаясь от кончиков и продвигаясь постепенно к самой подошве.
• Далее поглаживающими движениями стоит двигаться к лодыжке – вверх/вниз, достаточно будет 5-6 раз. После обхватив пятку одной рукой – второй проворачивайте ее в стороны, 5-6 раз.
• После, обхватив подъем стопы плавно, без резких движений вытягивайте пальцы. А после, обхватив большим и указательным пальцем руки – совершайте вращения, в завершении помассировав зону между пальчиками стоп.

При диагностировании вальгусной деформации

Часто данная патология проявляется в Х-образном искривлении ног, и поражает она чаще всего новорожденных деток. Ее вред показывает себя в развитии плоскостопия и наружном развороте как пальцев, так и всем пятки стопы. Массаж ступней начинают и проводят в такой последовательности.

Поврежденная патологией стопа – прорабатывается в направлении от кончиков пальцев и до голеностопного сустава, применяя интенсивные поглаживания.

• Идет разогрев стопы путем легкого поглаживания спины и ее растирание при помощи исключительно подушечек пальцев, после применяют такой прием как – разминание гребнеобразным пилением. Помните – позвоночник трогать строго запрещено.
• Далее такие же массажные движения проводят в пояснично-крестцовой области, двигаясь от самого центра и вниз, завершая поглаживанием.
• По ягодицам проходятся похлопывающими, легкими движениями, завершая поглаживанием, а вот сами бедра – массируют в направлении непосредственного лимфотока, стартуя от подколенной впадины и вверх, как бы наружу.
• Сама голень, от ахиллова сухожилия и до подколенной впадины – обрабатывается щипцеобразными, массирующими движениями. С наружной стороны – оптимально применять движения, наподобие вибрации и растягивания, с внутренней – мышцы разминают более интенсивно, включая ударные приемы.

Как сделать массаж самому себе

Польза такого самостоятельного массажа по максимуму проявляется только в случае правильного его проведения. Прежде – разогрейте руки и нанесите на них масло или крем для массажа. Далее проводят такие массажные приемы.

• По очереди растирают саму ступню руками – двигаются от кончиков пальцев и до самой щиколотки. Главное все движения должны быть легкими, поглаживающими – достаточно 5-6 раз.
• Далее зафиксируйте одной рукой стопу и второй рукой – обхватите подушечки пальцев, осторожно поворачивая пятку в стороны, достаточно 5-6 раз.
• Далее вытягивание – зафиксируйте одной рукой подъем ноги, а большим пальцем руки надавливайте на основу пальчиков ноги так, чтобы они как бы вытягивались, выступали вперед. После каждый палец по отдельности захватывается большим и указательным пальцем руки и как бы вращается по своей оси.
• Плавное по стопе скольжение – одной рукой фиксируют пяточку и пальцами второй совершают как бы совершают скольжение вверх/вниз меж пальцами на ноге, достаточно будет 5-6 поглаживаний.
• Фиксируют стопу в области подъема и второй, без особых усилий надавливают на основание ступни по очереди – справа и слева.

По завершении сеансов массажа – стоит одеть теплые носки.

Польза массажа ступней для беременных

В 1-м триместре массаж стопы не рекомендован как таковой – обосновано это возможным вредом, нарушением течения беременности при воздействии на ахиллово сухожилие. Не рекомендуют его при угрозе выкидыша или же развивающемся гистозе.

Но при отсутствии противопоказаний – массаж стопы принесет только пользу. В отношении существующих противопоказаний к проведению данных процедур – врачи выделяют следующие моменты

1. Патологические или же обострение хронических болезней, поражающих суставы стопы.
2. При течении остеопороза или же при диагностировании варикозного расширения вен.
3. Не проводят массаж ступней и при диагностировании онкологических заболеваний, независимо от стадии течения и природы происхождения.

Все дело в том, что влияние на активные точки и зоны стопы, усиление всего кровотока может негативно проявиться в развитии возможных осложнений. Потому перед проведением курса домашнего, самостоятельного массажа ступни – обязательно стоит проконсультироваться у врача, а первые сеансы – провести под его наблюдением.

Также вам будет познавательно прочитать нашу статью о массаже Лингама дальше по ссылке.