Советы психолога о том, как жить дальше после измены

В независимости от пола, возраста и социального положения, обнаруженный факт измены больно бьет по нашему самолюбию. Мы чувствуем себя обманутыми, уязвленными и одинокими. Как справиться с таким набором негативных эмоций и выйти из ситуации с минимальными потерями?

Как жить после измены и не бояться, что тебе снова, так сказать, воткнут нож в спину?

Простить или нет? Вот в чем вопрос

Можно ли спасти отношения, в которых один из партнеров изменил?

А нужно ли это вообще?

Вы удивитесь, если узнаете, сколько счастливых с виду пар пережили за свою совместную жизнь, простите, дерьма.

И если одни ваши женатые знакомые готовы ежедневно вываливать на вас все подробности своей личной жизни, другие держатся так, что их можно отправлять в разведку – никакие пытки не заставят их проронить хоть словечко.

Нам кажется, будто только с нами и нашими отношениями что-то не так, а у остальных вон и дом полная чаша, и машину новую купили, и в путешествие съездили, и милые фотографии в Инстаграм постят тоннами.

Вы когда-нибудь держали в руках вышивку нитками? На лицевой стороне вы видите симпатичного милого пони, а стоит взглянуть на изнанку картины, как перед вашим взором предстает какое-то непонятное разноцветное месиво из спутанных ниток.

Точно также все обстоит и с отношениями.

Знаменитости, друзья и даже близкие родственники – вы даже не догадываетесь, какие секреты могут храниться в той или иной семье за семью печатями.

Миллионы женщин и мужчин по всему миру хотя бы раз сталкивались с предательством любимого человека. И пока одна половина выбрасывала вещи бывшей любви в окно, другая демонстрировала просто христианское всепрощение и принимала блудного партнера обратно.

В каких ситуациях прощение имеет смысл?

• Если вы действительно дорожите отношениями. Оба. Если ваш партнер готов расшибиться в лепешку, чтобы заслужить прощение. Но помните: узнав о том, что ваш парень или ваша девушка вам изменили, вы имеете полное право на разрыв отношений. И этого права у вас никто не может отнять.
• Если вы заранее условились о том, что вступаете в так называемый «открытый брак». То есть, если вы еще на начальном этапе отношений договорились о том, что не против секса на стороне. Данный тип отношений набирает обороты во всем мире, в том числе и среди наших соотечественников. Вот только не все морально готовы к такому союзу.

• Если вы простили и готовы принять партнера обратно, и единственное, что вас останавливает – это общественное мнение. В конечном итоге, жить вам придется с этим человеком, а не с обществом и его мнением.

В каком случае стоит точно разорвать отношения?

• Партнер не признает свою вину, хотя вы буквально поймали его за руку (ну, или другую часть тела). Вы готовы на откровенный разговор, но партнер всячески уходит от разговора, отшучивается или огрызается и разыгрывает театральные представления в духе «Как ты можешь мне не доверять?!»
• Партнер признался в содеянном, но не испытывает чувства вины. В произошедшем обвиняет вас (плохо исполняете супружеские обязанности, «пилите мозг», не уделяете внимания и т.д.) и не намерен извиняться. Какими бы ни были причины измены, факт предательства налицо.

• У вас разный взгляд на отношения. Если партнер уповает на свою склонность к полигамности и утверждает, что свободные отношения – это круто, а вы хотите стандартных отношений и ночей в обнимку, вам явно не по пути. Стоит найти в себе силы и расстаться.
• Если вы отчетливо понимаете, что никогда не сможете простить измену. Если у вас накапливается раздражение, растет обида и пропадают доверие и сексуальное влечение к партнеру, нет смысла пытаться сохранить отношения. То, что мертво, умереть не может. Зато может привести к нервному срыву.
• Если вы хотите сохранить брак ради кого-то – ради спокойствия родителей или ради детей. Дети очень тонко чувствуют происходящее. Негатив, злость и раздражение, пронизывающие воздух, скажутся на детях куда хуже, чем спокойный разрыв отношений между родителями. А ваши мама и папа наверняка хотели бы, чтобы вы были счастливы – не с этим партнером, так с другим. Если же ваши родители беспокоятся за вашу репутацию и им важнее внешний облик вашей семьи, то тут стоит поступить так же, как с общественным мнением – вежливо улыбнуться, откланяться и сделать по-своему.

Гайд по выживанию или как жить после измены

Измена случилась. Выбор сделан. Как жить после измены теперь? Точнее, как выживать?

• Ни в коем случае не приписывайте негативные качества, коими обладал ваш партнер, всему противоположному полу. Если на вашем жизненном пути попадались только меркантильные стервы или эгоистичные манипуляторы, значит, вы идете не по тому пути. Не позволяйте вредным установкам уютно устраиваться в вашей голове. Если чувство недоверия и страх перед отношениями не уходят самостоятельно, обратитесь к психологу. Пока вы не проработаете психологические проблемы, никакие внешние стимулы вроде похудения или повышения на работе не помогут вам построить новые счастливые отношения.
• Закройте гештальт. Если вам непонятно, почему партнер так поступил, вызовите его на откровенный разговор. Если вы сутками напролет думаете о тех ругательствах и обидных вещах, которые вы хотите ему высказать, напишите ему письмо. В нем распишите от и до, какой он ужасный человек и куда вы хотите, чтобы он отправился поскорее. Выплесните на бумагу (это важно!) все свои чувства и эмоции, абсолютно не стесняясь в выражениях. А затем сожгите эту бумагу. Но не вместе с квартирой изменника (это важно!). Эта психологическая практика позволит вам высвободить негативные эмоции так, чтобы потом об этом не пожалеть. Разумеется, вы можете отправить письмо непосредственно адресату. Но позднее, когда буря чувств в вашем сердце уляжется, вы можете крупно пожалеть.

• Не навязывайтесь и оставьте бывшего партнера в покое. Это работает в обе стороны – если изменили вы, позвольте партнеру переварить данную ситуацию и остаться наедине со своими мыслями. Он имеет на это полное право. Вы не можете заставить его себя простить. Даже если вы получите заветное «я прощаю тебя», не ждите, что сказанное будет соответствовать реальности: прощение – это не что-то, что делается по щелчку пальцев. Это долгий процесс, требующий от человека рассмотрения ситуации с разных ракурсов.

Если же вы – обманутая сторона, то общение с бывшим мужчиной или экс-подругой вам противопоказано. В вашей голове сейчас, выражаясь словами группы «Сплин», «и так кавардак». Найдите в себе силы на тет-а-тет разговор, задайте все интересующие вас вопросы, а после этого ограничьте общение.

• Будьте аккуратны, обсуждая конфликт с вашими общими друзьями и знакомыми. Если вы жалуетесь лучшему другу экс-парня на него и поливаете его грязью, будьте уверены, что это так или иначе дойдет до ушей мужчины. Точно так же дело обстоит и с лучшими подругами и друзьями бывшей девушки. Если вы намерены восстановить отношения, подобные словесные выпады могут существенно снизить ваши шансы на возрождение союза. А кроме того, вы можете потерять и друзей.

• Месть не поможет вам заполнить чувство пустоты в душе. Запомните это. Ни мы, ни ваши друзья не можем вам запретить окунуться в пучину случайных сексуальных связей. Но мы можем предостеречь: даже находясь в более или менее стабильном психологическом состоянии, далеко не каждый человек может справиться с чувством опустошенности, возникающим в результате бесконечной череды алкогольных вечеринок и связей-однодневок. Если же вы семимильными шагами движетесь в сторону депрессии и эмоционального истощения, такой метод скрасить одиночество может вам серьезно навредить.

Месть не приносит удовлетворения. Она не залечивает раны, не стирает прошлые обиды и не собирает по кусочкам ваше хрупкое эго.

Об этом следует помнить.

• Прислушивайтесь к мнению людей, которым вы действительно доверяете, но не воспринимайте их советы как прямое руководство к действию. Если вам нужен трезвый взгляд со стороны, обратитесь к другу, который наблюдал все стадии развития ваших отношений – от первого поцелуя и первого секса до разоблачения измены и битья посуды. Мы забываем старые обиды, нанесенные нам любимым человеком, оправдываем его и пытаемся перекрыть его недостатки его же достоинствами. Но наши верные друзья помнят, как они мчались к нам среди ночи, чтобы забрать из бара или чтобы отобрать у нас из рук пододеяльник, успевший превратиться в носовой платок. Они помнят каждое грубое слово и каждый жестокий поступок, совершенный нашей второй половиной. Их разум не затуманивается впоследствии подаренными букетами цветов, горячими сексуальными примирениями или вкусными ужинами. Иногда такой суровый критический взгляд может помочь взглянуть на ситуацию здраво. Согласитесь, что никакие красивые слова и романтические вечера не могут затмить рукоприкладство или серьезную ложь.

• Умейте отпустить. Часто бывает так, что ваш партнер уже давно идет своей дорогой, а вы не можете построить новые отношения потому, что в вашей душе теплится надежда на восстановление романа. Невинные поздравления с праздником или шутки в кругу друзей вы воспринимаете как флирт – «он (она) точно хочет меня вернуть!»

Нередки случаи, когда бывший партнер намеренно подогревает интерес к своей персоне – ему нравятся ваше обожание и щенячья преданность. Бывшему мужчине/бывшей девушке ужасно льстит тот факт, что вы до сих пор одиноки и молниеносно отвечаете на каждое сообщение.

Вернитесь с небес на землю.

Отношениям конец.

Перестаньте убиваться по отношениям, которых нет. Хватит фантазировать и держаться за человека, которому вы не нужны. Вам необходимо полностью дистанцироваться от бывшего партнера и отпустить его. Не обязательно блокировать его в соцсетях. Достаточно перестать мониторить его активность. Не просматривайте его фотографии и не пытайтесь вычислить, в каких отношениях он или она находятся с человеком, оставившим комментарий. Выбросьте вещи, напоминающие вам об этом человеке. Не пытайтесь постоянно переводить тему разговора на вашего бывшего/бывшую, пытаясь выяснить, что у него/нее происходит в личной жизни.

Вы не сможете отпустить человека до тех пор, пока вы надеетесь его вернуть. Примите тот факт, что этот человек больше не является частью вашей жизни. Не ругайте себя за мысли о нем, но и не поощряйте собственные фантазии.

• Не стремитесь тут же вступить в новые отношения, чтобы кому-то что-то доказать. Возьмите тайм-аут. Займитесь собой, своим внешним видом и психологическим здоровьем.
• Перестаньте делать что-либо для того, чтоб «утереть нос» бывшему партнеру. Если вы добиваетесь успеха в похудении или на работе только для того, чтобы покрасоваться перед экс-любовью, удовлетворения вы, скорее всего, не получите. Вы не получите от партнера той реакции, на которую вы надеялись. И тут происходит самое гениальное – мы обижаемся на то, что другой человек не соответствует нашим фантазиям на тему того, как он должен себя чувствовать.

Кинопример: жизнь после измены в фильмах

Как жить после измены? Может ли она изменить вашу жизнь к лучшему и обратить ваше внимание на человека, который подходит вам куда лучше?

• Сериал «Друзья», пара Рейчел Грин и Росс Геллер

У этой сладкой парочки все было довольно неоднозначно. В результате, Росс оправдывал свою измену тем, что у них «был перерыв». «We were on a break!» – эта фраза стала одной из самых легендарных в сериале. Вообще, сериал хоть и является в первую очередь комедией, а серии в нем длятся меньше получаса, на деле рассматривает кучу весьма серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди. Причем подается это все под веселеньким соусом.

• «Дневник Бриджет Джонс», Бриджет Джонс и Дэниэл

Если бы психологи выписывали рецепты для женских разбитых сердец, там обязательно были бы коробка пиццы, ведерко шоколадного мороженого, бутылка вина и фильм про неудачницу с лишним весом. В первой части всем известный трилогии мы узнаем, как пережить измену, а во второй части нам наглядно демонстрируют, к чему может привести патологическая ревность.

• «Прошлой ночью в Нью-Йорке»

Фильм на порядок серьезнее и тяжелее, чем комедия про неунывающую девушку с пышными формами. Две пары, одна ночь. Устоят ли они перед соблазном, находясь так далеко от своих партнеров?