Гештальт от немецкого «образ» это незавершенная ситуация, которая преследует человека, повторяется снова и снова. Недослушанная песня, неправильно завершенные отношения, нерешенный конфликт все это гештальты.
Если не закрыть вовремя ненужные, то это может сильно испортить жизнь. В частности, привести к депрессии, страху перед отношениями, замкнутости, стрессу.
Это направление развилось, когда психологи начали изучать произведения искусства. Вскоре появилось отдельное направление психотерапии гештальт-терапия. Вся наша жизнь воспринимается как «фон», а конкретные люди или события как «фигуры». Например, когда вы ищете книгу в библиотеке, главная «фигура» это книга, а библиотекарь, посетители, стеллажи это «фон».
Чаще всего невозможно распознать гештальты самостоятельно, если вы не профессиональный психолог. Они похожи на навязчивый зуд или занозу неприятно, больно, но это не прекращается.
Что это такое?
«Главный герой» в незавершенном гештальте это партнер или партнерша. Из-за него/нее у вас появляются проблемы, все ваши парни/девушки изменяют вам, и модель отношений повторяется, создавая замкнутый круг. Бегая по кругу, нельзя вырваться, идти дальше и не оглядываться на прошлое.
Внимание! Если ничего не делать, незакрытый гештальт не исчезнет сам, с ним нужно бороться.
Простое и доступное объяснение того, что такое гештальт, дается в этом небольшом видеоролике:
Вообще, существуют типичные признаки наличия у человека каких-либо незавершенных состояний. Признаки наличия гештальтов:
- «Все мужчины/женщины плохие!»
- Есть определенный типаж партнера, который повторяется.
- Чувство, что вы застряли в «дне сурка».
- Чего-то не хватает в нынешних отношениях.
- Сильная обида, но непонятно, на кого или на что она направлена.
- Постоянные фобии и страхи.
- Хронический стресс и/или усталость.
Но это только признаки. Что же такое эта «незавершенность» и как ее обнаружить?
Как выглядит незавершенность?
Людей всегда тянет к чему-то незаконченному. Мысли постоянно крутятся вокруг незавершенной работы, обучения, проекта, и человек пытается повторить ситуацию или событие, довести его до полного завершения. Причиной тому является эффект Зейгарник то есть постоянная тяга к незаконченным делам.
Например, если вы начали работу, но не успели ее закончить вы весь день будете вспоминать, что у вас еще есть незавершенной дело.
В отношениях это работает примерно также: если вы чувствуете, что вам недодали душевного тепла, вы не смогли выразить какие-то эмоции или расстались неудачно незаконченная проблема будет терзать вас очень и очень долго.
Как ее закрыть в отношениях с мужчиной или женщиной самостоятельно?
Рассмотрим, как можно самому закрыть гештальт прошлых незавершенных отношений. Способы:
- Сжечь, порвать или выкинуть все, что связывало вас с бывшим/бывшей.
Популярный киноштамп, но может помочь. Так вы символически «выкините» прошлые отношения из своей жизни.
- Проконсультироваться с психологом/психотерапевтом.
Если вам настолько тяжело, что вы не можете справиться с проблемой сами, или вам просто нужна помощь обратитесь к специалисту. Это самый надежный и действенный способ.
- Излить душу семье или друзьям.
Попытайтесь искренне рассказать, что вас беспокоит, какие эмоции вы испытываете. Таким образом можно хотя бы частично снять груз с плеч.
- Ролевые игры.
Попробуйте проиграть ваши предыдущие отношения с другом или знакомым. Выскажите «партнеру» все, что вы о нем думайте, поругайтесь, выплесните все то, что считаете нужным.
- Самоанализ.
Банальное самокопание и анализ довольно полезная вещь. Обозначьте для себя, чего вы хотели от тех отношений, какие ошибки допускали, что было в них хорошего. Так вы сможете рассмотреть все аспекты, положительные и отрицательные.
- Занятия творчеством.
Подойдет любое, выбирайте тот вид искусства, который вам нравится. Это поможет выразить эмоции через картину, песню или подделку, оставить эти эмоции и не возвращаться к ним.
- Поговорить с бывшей пассией.
Ни в коем случае не с помощью скандала или ссоры. Обсудите свои чувства, поступки, эмоции. Лучше всего будет, если вы расстанетесь на позитивной ноте, разобрав все обиды, которые были.
Важно! Не забывайте о том, что любые отношения между людьми это в первую очередь диалог, и в нем должны принимать участие обе стороны.
- Найти новые отношения.
Если в вашей жизни появится мужчина/женщина, который/которая будет привлекать вас настолько сильно, что прошлые отношения померкнут и забудутся это тоже неплохой способ закрыть гештальты. Но и с новой пассией может повториться та же ситуация бытовые ссоры, ревность, раздражение, неумение говорить с партнером.
- Смириться и забыть.
Удалить все сообщения, контакты и не пересекаться время действительно лечит, постепенно болезненные воспоминания станут более размытыми, их вытеснит что-то более позитивное.
Посмотрите видео, в котором профессиональный психолог рассказывает, как быстро и с минимальными потерями завершить несложившиеся отношения со своей второй половиной:
В целом, жить с незакрытыми гештальтами в отношениях, да и в принципе в жизни неприятно, выматывающе и противно. Надо бороться с проблемой, не бояться просить помощи у специалистов, и в целом трезво оценивать свои эмоции и поступки. Если проработать гештальт, разобрать все свои чувства по полочкам и, наконец, отпустить и забыть жизнь может стать гораздо легче.
