Часто после разрыва с молодым человеком девушки долго не могут прийти в себя. О любимом напоминает все — социальные сети, общие друзья, музыка, места, которые посещали вместе, поэтому проблема, как забыть парня и навсегда вычеркнуть его из своей жизни, очень актуальна. На помощь в этом вопросе приходят психологи. Они выделяют несколько действенных способов. Но главное, что нужно сделать, — полностью оборвать контакты с бывшим возлюбленным.
Почему это так сложно
Влюбленность окрыляет, дарит ощущение эйфории. Испытывая это чувство, человек нередко приукрашивает окружающую действительность и наделяет любимого теми качествами, которых он не имеет на самом деле. Прощаться с этим состоянием и разочаровываться потом очень сложно. Рушится мир, который влюбленный долго возводил вокруг себя.
Но если работать со своим сознанием, держать мысли под контролем, то можно быстро изменить ситуацию. Влюбленностью человек в силах управлять. Когда вы ловите себя на мыслях об объекте страсти и не знаете, как забыть бывшего, постарайтесь направить этот поток в другую сторону.
Если сделать это самостоятельно не получается, обратитесь за поддержкой к опытному психотерапевту.
Разбор ситуаций
Находясь в отношениях, девушки часто строят планы на безоблачное совместное будущее, представляют себя счастливой замужней дамой в окружении детей и рядом с любимым мужчиной. От этого отказаться нелегко. Вот почему даже после расставания нам так хочется вернуть отношения и непонятно, как же забыть своего парня, которого сильно любишь. Но разобраться, как это сделать, очень важно. И для каждой ситуации есть свой способ.
Если бросил
Если от вас ушел любимый, не стоит долго переживать из-за этого. Разберемся, как забыть парня, который вас бросил. Больше общайтесь с другими молодыми людьми, не отказывайте во внимании поклонникам. Узнавайте их, больше разговаривайте, флиртуйте. Но не делайте этого, чтобы отомстить бывшему. У вас просто начинается жизнь в новом окружении.
Общайтесь в интернете. Это помогает убежать от проблем, забыться и понять, как забыть бывшего парня, которого ты так любишь. Можно зарегистрироваться на сайте знакомств и общаться там с интересными людьми. Так былые чувства быстро забудутся. Если искать новую любовь, у вас быстро получится это сделать. Общие фото с бывшим возлюбленным лучше порвать. Этот ритуал будет символизировать окончательный разрыв с прошлой жизнью.
Если парень нравится безответно
Безответная любовь — распространенное явление. Чтобы преодолеть эту ситуацию, нужно осознать — у молодого человека нет чувств не потому, что вы недостойны любви, просто вы не подходите друг другу. Можно вступить в борьбу за сердце мужчины. Но есть и более простой способ, как можно забыть красивого парня, который нравится, — успокоиться и разлюбить этого человека. Не нужно гадать, из-за чего у вас не получились отношения, что его в вас не устраивает.
Можно попробовать концентрироваться на недостатках несостоявшегося бойфренда. Отмечайте, возможно, он слишком громко смеется или с пренебрежением отзывается о других людях. Это отвернет вас от человека. Также проводите больше времени в людных местах. Посещайте мероприятия — праздники, дни рождения, концерты. Это поможет вам забыть о своих чувствах.
Если молодой человек любим
Поможет забыть любимого человека, если ты не нужна ему, смена имиджа и отказ от старых привычек. Они постоянно напоминают вам о прошлом и тянут назад. Обновите гардероб и смените стиль в одежде, выберите иной маршрут для поездок на работу и даже начните делать покупки в других магазинах. Еще один хороший способ отвлечься — сделать ремонт в спальне.
Нельзя выплескивать негативные эмоции на своих родственников, друзей, но копить в себе обиды тоже не стоит. Если не давать выхода этим чувствам, вы рискуете получить нервный срыв. Можно позволить себе поплакать, начать вести дневник, посетить психолога или заняться спортом.
Основные способы забыть
Если вы чувствуете обиду в душе от мыслей, что любимый человек не стремится быть рядом, от нее нужно избавляться. Восстановит душевное равновесие следующий способ: нужно отвлечься и направить мысли в позитивное русло. Девушки часто испытывают сложности и жалуются психологам, говоря: не могу забыть своего бывшего парня. Если в голове всё чаще возникают мысли о том, что хочу быстрее забыть бывшего, тогда стоит прислушаться к нескольким практическим советам, помогающим справиться с чувствами.
Способ 1: верните себе энергию
Любовные переживания отнимают у человека много сил и энергии. Если вам удастся восполнить эти ресурсы, вскоре жизнь заиграет новыми красками. Большое количество энергии нам дают любимые занятия. Просто примите пенную ванну, посетите массажиста, посмотрите позитивный фильм или найдите время, чтобы встретиться с друзьями. Главное, чтобы эти дела доставляли вам радость и удовольствие.
Прошлым отношениям вы отдали большое количество сил. Возможно, вы были вместе несколько лет, но они ушли безвозвратно. Теперь наступил период, чтобы позволить себе то, для чего раньше не было времени. Находите радости в каждом дне и самостоятельно создавайте для себя счастливые моменты.
Эффективно в восполнении энергии следующее упражнение: выпишите в блокнот список занятий, которые сильно радуют вас. Это может быть что угодно — поход в чайную, посещение концерта любимой группы, вечер за отличной книгой. Не стоит вносить в этот список алкогольные напитки и гастрономические пристрастия. Все это доставляет лишь кратковременное удовольствие и может навредить здоровью. Постарайтесь каждый день позволять себе 3—4 вещи из этого перечня, тогда на уныние и любовную тоску времени не останется.
Способ 2: заполните время
Пусть ваш день будет заполнен делами — как важными, так и приятными. Отнеситесь внимательно к текущим проблемам и задачам. Пишите план на день и постарайтесь выполнять его. Если к вечеру вы валитесь с ног от усталости, значит, вам удалось добиться цели. Очень быстро мысли о несчастной любви перестанут посещать вас. Чаще хвалите себя за то, что справляетесь с делами. Это будет поддерживать вас и не даст свернуть с намеченного пути.
Важно, чтобы ежедневные дела приближали вас к глобальным целям. Относитесь к этому процессу, как к чему-то важному. Осознанно выполняйте каждый пункт из намеченного списка. Если у вас пока нет целей, восстанавливайте энергию, успокаивайтесь. Вскоре вам станет понятно, чем нужно заниматься по жизни. Включать в повседневные списки можно и рутинные дела — разобрать шкаф с одеждой, пропылесосить, пересадить цветы и т. д. Это тоже отвлекает от бессмысленных переживаний.
Способ 3: находитесь в настоящем
Еще один верный метод, как можно быстро забыть парня, — сосредоточиться на настоящем и будущем. Постоянные мысли о расставании, о мужчине, который не любит вас, не дают развиваться и просто нормально жить. В ваших силах повернуться к прошлому спиной и подружиться с настоящим моментом. Для этого постоянно фокусируйтесь на своих текущих занятиях и делах. На прогулке наслаждайтесь движением, своими шагами, воздухом, звуками и запахами.
Научитесь следить за своим дыханием. Это позволяет справиться со стрессом и делает вашу жизнь более осмысленной. В первое время привычные мысли будут атаковать вас. Усилием воли переводите их в позитивное русло.
Спустя несколько недель вы научитесь не думать о возлюбленном и начнете получать удовольствие от жизни.
Способ 4: знакомства
Возможно, сейчас у вас нет желания вступать в отношения, поэтому не спешите. Но вы можете просто открыться новым знакомствам. Начните сознательно встречаться с людьми. Это еще один действенный метод, как быстро и навсегда забыть бывшего. Он улучшает настроение и помогает почувствовать себя любимой и востребованной. Также вы переключите свое внимание на других мужчин. Возможно, кто-то из них заинтересует вас.
Когда вы будете готовы, то выберете для себя подходящего человека. Если в вашей жизни будет много знакомых мужчин, это увеличит шансы принять правильное решение. Если знакомиться и общаться с новыми людьми вам сложно, почитайте психологическую литературу на эту тему. Можно просто посещать мероприятия, которые интересны вам, общаться с людьми. Так вы сможете без труда наладить отношения с мужчинами.
Способ 5: вторичные выгоды
Возможно, вы не можете выбросить несчастную любовь из головы, потому что подсознание считает это выгодным. Важно определить, в чем конкретно заключается выгода, и понять, что вы сможете добиться цели без страданий. Сделать это можно с помощью письменного упражнения. Поставьте таймер на полчаса. Возьмите лист бумаги и напишите сверху: «Что дают мне страдания по… ». Далее запишите все мысли, которые приходят вам в голову. В течение 30 минут не отвлекайтесь ни на что другое. Важно писать вручную, а не печатать текст.
Если спустя полчаса вы не поняли, чем выгодны для вас страдания по «любимому» мужчине, продолжайте писать, не отвлекаясь. Важно добраться до сути. Не стоит описывать свои страдания, думайте исключительно о выгодах, которые вы извлекаете из ситуации. Одним из таких преимуществ может быть тяга к переживаниям. Это случается с людьми, которые склонны к мазохизму и имеют невысокую самооценку.
Когда список выгод будет готов, подумайте, как вы можете добиться желаемого другим способом. Если вам нравится испытывать страдания, можно получить хорошую «дозу» из мелодраматических фильмов, книг с печальным сюжетом или музыки. Это менее опасные методы.
Если выполнить упражнение с первого раза у вас не получается, вернитесь к нему через несколько дней. Повторяйте его, пока не увидите результат.
Способ 6: поднимите голову к небу
Есть еще один интересный способ, как можно девушке забыть своего бывшего парня. Попробуйте сменить привычную позу на ту, в которой вы не сможете грустить. Например, посмотрите на небо и расставьте широко руки. Ваше тело получит сигнал о том, что нужно радоваться жизни. Когда вы смеётесь, эффект будет тот же, поэтому подойдите к зеркалу и несколько минут мило улыбайтесь своему отражению. Вспоминать негатив в такие моменты совершенно не хочется, зато в голову начнут приходить конструктивные мысли, решения проблем. Наступит состояние, когда кажется, что все по плечу.
Способ 7: сделайте вид, что вы уже любите себя
Когда мы постоянно прокручиваем в голове мысли о негативных событиях, то проявляем нелюбовь к своей персоне. Если вы начнете относиться к себе с пониманием и теплом, переживания начнут отступать. Запустить этот процесс может простое упражнение из психологии. Поставьте неподалеку от себя стул. Посадите мысленно на него человека, который является лучшей версией вас. Эта девушка уже добилась успеха и обладает шикарной самооценкой. Она уверена в себе и очень себя любит. Как выглядит эта женщина? Какие мысли у нее в голове? Что происходит в ее жизни?
Когда вы представили себе эту девушку отчетливо, займите ее стул. Пусть ваша лучшая версия навсегда останется с вами. Когда в голову начнут приходить негативные мысли, вспоминайте о ней и думайте, как бы поступила она в сложившейся ситуации.
Если вам удастся полюбить себя, печальные мысли больше не будут тревожить, ведь зачем мучить себя переживаниями и страданиями. Любимого человека мы пытаемся оградить от этого. А если он – это мы сами, значит, и защищать нужно себя.
Способ 8: жизнь – это работа
Не стоит относиться к своей жизни пренебрежительно. Огромную роль в ней играют мысли. Они оказывают прямое влияние на реальность, которая нас окружает. Представьте, что ваша работа — менять судьбу при помощи мыслей. На работе мы делаем действия, которые приносят прибыль. Так и позитивные мысли несут с собой здоровье и благополучие. Если постоянно размышлять о своих целях, они становятся достижимыми и осязаемыми. Напротив, негативные мысли приносят только убытки.
Сознательно направляйте вектор своих мыслей в позитивное русло. Не всегда получается сделать это разу. Наши мысли — та же привычка, с которой можно работать. Вспоминать прошлое не стоит. Учите мозг думать позитивно. Поймите, вы — это не внутренний голос, а тот, кто слышит его. Вы в силах перестать думать о том, что доставляет страдания. Пусть мысли вдохновляют и обогащают вас, а для этого нужно поработать.
Способ 9: фокус внимания
Человек направляет свою энергию туда, где находится его внимание. Когда вы принимаетесь мыслить в негативном ключе, начинают стареть клетки организма. Энергия, красота и силы уходят безвозвратно. Подумайте, хотите ли вы отдавать свою энергию и весомую часть жизни парню, которому безразличны?
Можно представлять, что в момент, когда вы думаете о бывшем молодом человеке или несостоявшемся возлюбленном, отсылаете ему 5 тысяч рублей. В реальности цена этих мыслей — ваша красота, молодость, самочувствие, здоровье. Представляя купюру, будет легче понять, что вы что-то теряете. Лучше «вложите» эту сумму в более прибыльное дело. Отдавайте свою энергию и внимание людям, которые этого заслуживают, могут вернуть и приумножить ваши инвестиции.
Способ 10: станьте независимым человеком
Если вы испытываете одиночество и безысходность, жизнь без любимого воспринимаете как пытку, тогда выбирайтесь из этого состояния. Когда у вас есть зависимость от мужчины, избавьтесь от нее. Вы вполне можете быть счастливой самостоятельно.
Хороший способ переключиться — шопинг. Купите себе красивое платье, смените прическу на более стильную, отправьтесь в путешествие. Даже чашка вкусного кофе, выпитая в уютном кафе, поможет почувствовать себя лучше. Возможно, обновления вы почувствуете не сразу. Для серьезных изменений требуется время. Когда вы ощутите себя независимой и просто счастливой, то начнете притягивать к себе успешных мужчин.
Советы психологов
Нередко девушек посещают мысли, что преодолеть в себе безответные чувства к мужчине невозможно. Это не так. Есть несколько способов, как забыть любимого раньше парня.
Советы психолога дадут подсказку:
- Нужно твердо решить прекратить эту историю. Поймите, что любовь с этим человеком невозможна, не стоит продолжать отношения. Встаньте на место невозврата и решите, что дальше не пойдете. Выходите из безнадежности и постоянных страданий. Перестаньте надеяться, что со временем все наладится, поскольку это тянет вас назад. Также не пытайтесь прийти в чувство при помощи алкоголя или случайных встреч с мужчинами. Вряд ли это принесет вам что-то, кроме стыда.
- Уберите из жизни все, что напоминает о нем. Это освободит место для позитивных перемен. Даже мысленно не возвращайтесь к прошлым отношениям и грезам. Осознайте, сколько хорошего вам принесет расставание с этим человеком. Впереди у вас счастье с новым мужчиной, хобби, успехи в карьере, незабываемые путешествия. Всё, что напоминает о безответной любви, удалите из своей жизни. Сотрите контакты из телефона, избавьтесь от подарков и личных вещей.
- Вынесите урок из ситуации. Осознайте, что принес человек, которого вы любили, в вашу жизнь. Подумайте, к чему вы пришли, находясь в отношениях с ним, что осознали. Если выполнить это упражнение правильно, в будущем аналогичная ситуация вряд ли повторится.
Часто мы привлекаем в свою жизнь людей, похожих по типажу. Если любовные отношения не складываются, тогда это повод сделать вывод и изменить дальнейшую жизнь.
Как забыть парня за десять дней
Если вы не можете избавиться от страданий по любимому человеку и настроиться на позитив, вам нужны кардинальные меры. Многим интересно, сколько времени нужно, чтобы начать новую жизнь. Этот метод позволяет девушке, которая рассталась с парнем, переключиться и изменить жизнь к лучшему:
- В первый день разрешается плакать и грустить вволю. Можно заливаться слезами, жаловаться подруге, перечитывать трогательные переписки с бывшим парнем, смотреть на ваши общие фото и негодовать по поводу расставания. Это избавит от негативных эмоций.
- Оставьте в мусорном ведре все, что напоминает об объекте страданий, — сувениры, личные вещи, письма. Сделайте это, невзирая на чувство жалости. Без кардинальных мер освободить место для новой жизни не получится.
- Посетите SPA-салон или хорошенько отдохните дома. Наберите ванну с пеной, морской солью и эфирными маслами. Пусть теплая вода смоет ваши переживания и унесет их подальше от вас. Подумайте о том, что прежней ваша жизнь уже не будет.
- Проведите время в компании людей, которые не напоминают о бывшем мужчине. Это поможет переключиться и избежать неприятных столкновений.
- Внесите перемены в свой облик. Посетите салон красоты, измените прическу. Вы станете настоящей красавицей, а от негативных мыслей не останется и следа.
- Займитесь спортом. Он способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Можно посетить спортзал или бассейн, сходить на тренировку в танцевальную студию или заняться йогой.
- Здоровое питание. Уберите из своего рациона фастфуд, сладости и другие вредные продукты. Это не только улучшит настроение, но и придаст сил.
- Не думайте о несостоявшихся или ушедших отношениях. Лучше предоставьте мозгу благоприятную пищу для размышлений. Посетите курсы иностранных языков, например, они способствуют приятным знакомствам.
- Уделите время тому, от чего отказались ради любимого. Может, он не хотел смотреть вместе с вами мелодрамы или запрещал слушать любимых поп-исполнителей? Не разрешал ярко красить губы, посещать танцевальные вечеринки? Настало время для всего этого. Не позволяйте больше никому командовать вами.
- Проведите ритуал по появлению в жизни новой любви. Возьмите ткань красного цвета и сшейте из нее небольшой мешочек. Внутрь положите лепестки алых роз. Мешочек оставьте на ночь под своей подушкой. Велика вероятность, что вы увидите красочный сон с вашей новой любовью в главной роли.
Если вы старательно следуете правилам, то вскоре почувствуете внутренние и внешние перемены. Вы поймете, что стали более уверенной в своих силах, и начнете ловить на себе заинтересованные мужские взгляды. Вскоре ситуация с неразделенной любовью уже не будет казаться вам тяжелой, вы начнете относиться к происходящему с юмором.
