Адекватная самооценка позволяет получать удовольствие, удовлетворение от своей деятельности, внимание, заботу от семьи, друзей, знакомых.
Сегодня не все могут похвастаться отсутствием проблем с этим. Обсудим в статье, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.
Причины
Какие могут быть причины недооценивания себя.
- Проблемы в семье в детском, подростковом возрасте. Формирование самооценки происходит в детстве. Взгляд родителей на отношение к жизни, семье, детям закладывает фундамент, который в будущем отразится на самоощущении себя в обществе. Именно от воспитания зависит будет ли дочь успешна в работе, семье, будет ли она чувствовать себя уверенно, защищенно.
- На взрослую жизнь пагубно влияет необоснованная критика со стороны родителей, критика мало значимых поступков, сравнение с другими, отсутствие возможности выбирать, выражать свое мнение. Дети и подростки легко внушаемы, узнав однажды о своей ничтожности, человек сомневается в своих силах. Если же прессинг систематичен – вырастает неуверенный в себе человек с низкой, неустойчивой самооценкой.
- Неумение ставить цели, достигать их. Человеку свойственно желание быть успешным, сознательно или неосознанно каждая женщина сравнивает себя с подругой, которая вышла замуж за миллионера, известным блогером (независимой, известной, уверенной в себе), начальницей на работе или просто прохожей. Это деструктивное поведение, обычно мы видим то, что готовы нам транслировать. За беззаботной коллегой могут скрываться проблемы дома, муж абьюзер, скорый развод. Вы должны научиться ставить цели, которые нужны вам.
- Яркая, нетипичная индивидуальность. Не все девушки-подростки, принимают себя, свою внешность. Комплексы возникают при полноте, чрезмерной худобе, акне.
- Провал в детском, подростковом возрасте. Ни один ребенок не повзрослел, избежав неудач. Например, проигрыш на олимпиаде по математике или второе место на соревнованиях по гимнастике. При поддержке близких эти события не разрушат самооценку.
Как проверить себя
Если у вас возникли сомнения в адекватности своей самооценки, то шаг на пути к изменениям сделан. Вот примеры:
- Неумение выстроить собственные границы. Женщина с низкой оценкой не отказывает в просьбах окружающих, ей не нравится, тяготит ее, но она выполнит просьбу. Переживания, что ее действия могут обидеть и огорчить человека, заставляют быть практически безотказной. Свои мечты, желания уходят на последний план.
- Критические замечания. Для неуверенной в себе любая критика болезненна. Она не умеет реагировать, воспринимая все близко к сердцу, впадая в уныние, обижается.
- Внешность как повод для тревожности. Неуверенные в себе женщины недовольные своей внешностью, фигурой, лицом, волосами. В компании они акцентируют на этом внимание, чтобы услышать опровержение. Если этого не происходит, самооценка становится еще более лабильной.
- Делегирование ответственности. Заниженная оценка не позволяет взять ответственность за проекты на работе, личную жизнь, обучение, развитие. Им страшно принимать решения, они перекладывают ответственность на других.
- Критика окружения. Женщины недовольны своим окружением, особенно после развода. Они не чувствуют поддержки и заботы в семье, друзьях, подругах. Считают, что их критикуют и осуждают за спиной.
Что делать
- Прекратить общение с токсичными людьми, которые заставляют чувствовать себя неудачницей. Самая неотразимая, успешная знакомая может тормозить вас. Создавайте окружение, которое вас мотивирует, способно поддержать. Если человек вызывает у вас только зависть, от общения с ним стоит отказаться. Не ищите успешных женщин, помните, вы уникальна, вы можете наполнить свою жизнь положительными моментами.
- Любовь к себе. Принимать себя такой, какая вы есть – сложная задача, но выполнимая. Перестаньте критиковать себя, свою внешность, поймите, вы красивая. Полюбите себя. Обязательно повторяйте себе, что вы красивая, успешная, интересная женщина.
- Радуйте себя. Никто в старом, застиранном свитере не сможет чувствовать себя уверенно. Радуйте себя, любые приятные мелочи помогут. Заведите тетрадь, записывайте желания. Возможно, покупка хорошего геля для душа принесет удовольствие, поможет почувствовать себя увереннее.
- Займитесь спортом. Даже если вы простая домохозяйка, поход в тренажерный зал нереален, делайте упражнения дома. Психологи советуют ежедневную физическую активность. Это поможет привести тело в порядок, а благодаря выбросу гормонов счастья повысить удовлетворённость жизнью.
Улучшить свое самочувствие, поднять настрой после развода, разрыва с любимым, после сложного подросткового периода, сложных отношений можно. Не критикуйте себя, хвалите за незначительные успехи, займитесь внешностью. Ухоженная женщина вызывает восторг, займитесь спортом, балуйте себя. Начните медитировать или проговаривать аффирмации. Помните, человек с адекватной самооценкой имеет больше поводов радоваться жизни.
