Не откладывай решение проблемы в долгий ящик. Возможно, все куда проще, чем тебе кажется.
19 причин твоего нежелания и как это исправить
- Секс – это важно
В начале отношений в вашей паре бушевали страсти. Вы хотели друг друга всегда и везде. Сейчас ваш секс напоминает чистку зубов. Эмоции, волнение – все пропало.
Почему?
«Через это проходят практически все пары. Спустя полгода-год после начала отношений страсть начинает сходить на нет», – объясняет Ванесса Марин, брачный и семейный психотерапевт из Сан-Франциско.
Национальный институт здоровья проводил исследования по изучению супружеских пар в течение тридцати лет. Результат: более 75% пар сообщают о том, что с течением времени секс становится более редким.
Причин тому множество – стрессы, проблемы со здоровьем и т.д. Стоит ли закрывать глаза на проблему?
Нет.
Секс благотворно влияет на наши умы и тела и помогает поддерживать эмоциональную близость между партнерами.
Именно поэтому не стоит воспринимать проблемы в интимной жизни как нечто само собой разумеющееся, неважное и надеяться, что «все само пройдет».
- Смартфоны
«Мы сидим в своих смартфонах и компьютерах даже тогда, когда проводим время со своим любимым человеком. С гаджетами в руках мы засыпаем и к ниж же обращаемся первым делом, просыпаясь утром», – говорит Эми Левин, секс-тренер. В исследовании, проведенном в 2015 году, 70% женщин заявили, что современные технологии бесцеремонно вторгаются в их интимную жизнь.
Решение: отключите уведомления на телефоне и перестаньте прокручивать ленту. Уделяйте время друг другу. Спонтанный секс – это прекрасно. Но если из вашей жизни исчез не только спонтанный секс, но и секс вообще, включите его в свое официальное расписание. Даже в таком случае у вас останется место для спонтанности. Разумеется, если вы снова не уткнетесь в свои телефоны.
- Секс не в приоритете
В списке дел на день так много пунктов, что занятия любовью кажутся чем-то неважным, несерьезным.
«Мы отдаем приоритет тем вещам, которые больше всего нас напрягают. Даже если это просто запуск посудомоечный машины», – объясняет Анита Клейтон, профессор психиатрии. «Партнер пытается к нам приблизиться, а мы раздражаемся: «У меня еще столько дел, а ты лезешь ко мне с этим??»
Решение: посуда все равно испачкается, а после обеда нужно будет готовить ужин. Стоит прерваться хотя бы на полчаса и посвятить время более приятным занятиям. Вряд ли чистые полы или глаженые рубашки подарят столько же удовольствия, сколько секс с любимым человеком.
- Стресс
Согласно опросу, проведенному в 2014 году Американской психологической ассоциацией, женщины подвержены стрессу больше, чем мужчины. Хотя стресс пагубно влияет как на мужской пол, так и на женский.
«Некоторым людям удается справляться со стрессом, сохраняя при этом хорошие отношения с партнером. Но некоторые из нас, сталкиваясь с трудностями, буквально разваливаются на части. Они истощают сами себя и срывают гнев на партнере», – говорит Стэнли Дюшарм, клинический психолог и сексопатолог Бостонского медицинского центра.
Решение: не дай стрессу одержать верх. Тебе, твоему партнеру или вам обоим нужно найти методы избавления от негатива. Это может быть йога, бег по утрам и …секс. Гормоны счастья – как раз то, что нужно вам обоим сейчас.
- Дефицит физической активности
Физические нагрузки снижают уровень стресса, повышают настроение и увеличивают приток крови к органам. Благодаря чему возбуждение наступает быстрее, а чувства усиливаются.
В исследовании, проведенном Техасским университетом в Остине, участвовали две группы женщин. Первые перед началом эксперимента провели двадцать минут на велотренажере, а вторые заполняли скучные документы. Обеим группам были показаны горячие отрывки из фильмов. Так вот «велосипедистки» возбудились куда быстрее, чем леди, которые копошились в бумажках.
С мужчинами это работает примерно так же. «Мозг очень пластичен, чем больше вы укрепляете те или иные нейронные цепочки, тем лучше они работают. В то время как невостребованные попросту отмирают», – предупреждает Клейтон.
Решение: двигайтесь хотя бы по полчаса в день. Упражнения перед сексом? Отлично. Совместные занятия спортом? Великолепно!
- Комплексы
Пожалуй, для девушек это особенно актуально. Многие отказывают в сексе своим партнерам потому, что переживают из-за набранного веса, целлюлита и других (порой надуманных) несовершенств.
«Ваше восприятие собственного тела очень сильно влияет на то, как вы ведете себя во время секса», – говорит эксперт по отношениям Терри Орбух.
А партнер в это время начинает терзать себя догадками: «Она меня разлюбила? У нее кто-то появился? Ей не нравится секс со мной?»
К слову, парням это тоже знакомо, хоть и в меньшей степени.
Решение: учись жить в настоящем. «Мы так часто находимся не в моменте, а где-то в собственных мыслях. Думаем о том, что выглядим непривлекательно. Это лишает нас возможности наслаждаться эмоциональной близостью с партнером. Не думайте о том, как вы выглядите. Замените «О боже, как я выгляжу с этого ракурса?» на «Как мне нравится, как он(а) меня ласкает», – советует Клейтон.
- Забудь про фильмы
Слишком много наших представлений о сексе было почерпнуто из голливудских фильмов. Поцелуй, касания рук, страстный секс, оргазм. Красиво в кино, но не всегда применимо в жизни.
Забудь о кино. Секс не должен проходить по какому-либо сценарию. Не нужно загонять себя в рамки.
Все люди такие разные. Всех заводят разные вещи. Не нужно пытаться подогнать себя и свой секс под какой-то шаблон. Это только мешает.
Решение: каждый из вас должен сосредоточиться на своих (и партнера) фантазиях и ощущениях. Занимайтесь сексом не как герои фильма, а как живые люди.
- Рутина
Отлаженные движения, звуки, ласки. Все привычно и знакомо. Даже слишком.
«Партнеры привыкают довольствоваться тем, что можно сделать легко и быстро. Конечно, приятно, что партнер знает проверенные способы доставить вам удовольствие. Но то, что превращается в привычку, быстро надоедает», – говорит Левин.
Решение: пусть каждый из вас составит список из 20 штучек, которые вы хотели бы попробовать в постели. Каждый пункт оцените по шкале от 1 до 5 и найдите то, что заводит обоих. И приступайте к выполнению в самое ближайшее время.
- Слишком привыкли
Вам уютно и спокойно друг с другом. Настолько, что вы перестали заморачиваться и спокойно расхаживаете друг перед другом в максимально «домашнем» облачении. Это хорошо.
Но.
Мы нуждаемся не только в стабильности и безопасности, но и в бодрящем чувстве новизны.
Решение: верните в ваши отношения искру! Грязные сообщения, откровенные фотографии. Дразните друг друга, соблазняйте, провоцируйте. Вы еще успеете належаться в постели, одетые в уютные спортивные штаны и обмазанные соусом от пиццы.
- Тебе просто этого не хочется
«Большинство визитов к сексопатологам и врачам секс-медицины происходят из-за низкого либидо», – говорит Дюшарм. Хотя «низкое либидо» может иметь десятки причин, у женщин гипоактивное расстройство сексуального желания часто связано с болезненными ощущениями во время секса, недостатком смазки и трудностями в достижения оргазма. «Если у женщины низкое либидо, чаще всего отсутствие желания сопровождается и другими проблемами», – говорит он.
Решение: необходимо для начала обратиться к врачу и выяснить, с чем связано снижение либидо. Грамотную терапию сможет назначить лишь специалист. Недостаток смазки можно компенсировать, купив хороший лубрикант в секс-шопе. Но если девушка во время секса жалуется на боль, пытаться ее чем-либо «заглушить» или «перетерпеть» нельзя. Боль может иметь как физиологические так и психологические причины.
- Проблемы со здоровьем
С возрастом мужчины все чаще сталкиваются с определенными проблемами интимного характера. Свой вклад вносят также такие заболевания как диабет, гипертония, высокий уровень холестерина и другие.
«Все, что влияет на кровоток, влияет на эрекцию мужчины», – говорит Дюшарм. Стоит мужчине один раз пережить неудачу, как страх ее повторения начинает его преследовать. Секс из приятного занятия превращается в экзамен. Мужчина чувствует себя униженным и начинает избегать секса.
Решение: как и в случае с женскими проблемами в интимной жизни, откладывать визит к врачу нельзя. Возникшие в сексе трудности могут свидетельствовать о наличии у мужчины серьезных заболеваний. Эректильная дисфункция поддается лечению. Порой куда сложнее мужчине дается само принятие проблемы и поход к врачу.
До тех пор пока проблемы с эрекцией не будут решены, оба партнера могут наслаждаться другими способами получения удовольствия. Главное – поддержка и доверительные отношения.
- Вы не близки
Вы проводите друг с другом мало времени, так как заняты карьерой, решением семейных вопросов и другими аспектами взрослой жизни. А между тем духовная и физическая близость тесны связаны между собой.
«Большинству женщин очень важно ощущение связи с партнером. Только на таких условиях они готовы обниматься, целоваться и заниматься сексом. А вот у мужчин все наоборот – ощущение привязанности, связи с партнершей возникает у них после секса», – объясняет Орбис.
Решение: добавьте в ваши отношения больше флирта. Поцелуи, комплименты, маленькие сюрпризы вроде записочек на зеркале – все это просто, но как эффективно!
- Раздражение
Если в паре накопились обиды и вы друг друга бесите, какой тут может быть секс?
Решение: бесполезно «проглатывать» обиду, делать вид что все в порядке и пытаться сохранить шаткий мир в паре. Все эти «отложенные на потом» эмоции будут постепенно разрушать ваши отношения.
Разговаривайте, высказывайтесь, решайте проблемы. В постели и за ее пределами.
- Депрессия
Если тебе постоянно грустно и ты гуглишь симптомы депрессии и эмоционального выгорания, отсутствие сексуального желания – не самая главная проблема в твоей жизни.
Депрессией страдают около девятнадцати миллионов американцев. Представь, сколько миллионов людей не попали в эти цифры только потому, что боятся признаться в своей болезни даже самим себе.
«Когда у вас депрессия, у вас отсутствует сексуальное желание. Когда у вас появляются проблемы с сексом, у вас появляется депрессия», – говорит Клейтон.
Замкнутый круг.
Решение: согласно исследованию Университета Рутгерса, упражнения и медитации способны облегчить симптомы депрессии. Если же ты предпочитаешь медикаментозное лечение (или же у тебя просто нет иного выхода), поговори со своим лечащим врачом. По возможности пусть он подберет препарат, не являющийся селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), так как такие препараты влияют на сексуальные функции человека.
- Обстановка не располагает
Действительно ли ваша спальня похожа на любовное гнездышко? Витает ли в ее стенах дух романтики?
Если там повсюду разбросаны рабочие документы, напоминающие о дедлайнах, телефон разрывается от уведомлений, а включенный на полную громкость телевизор вещает об очередных ужасах … Пора что-то менять.
Решение: уберите все, что напоминает вам о работе. Приглушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку. В ящик прикроватного столика положите смазку или игрушки. Если вы вынуждены делить площадь с кем-то еще, обязательно повесьте на дверь замок.
- Дети
Специалисты утверждают, что уменьшение количества секса с появлением в доме детей – это нормально.
«Это может быть обусловлено биологически, быть последствием гормональных сдвигов. Или же – снова комплексы! – результат набранного после рождения детей веса. Кроме того, роли меняются. На смену сексуальной красотке приходит заботливая мать», – объясняет Клейтон.
Отцам это тоже знакомо. У обоих партнеров появляются новые, весьма интересные заботы – грязные подгузники, срыгивания, плач по ночам и многое другое.
Потом дети растут, им уже не нужно менять подгузники, но выкроить пару минут личного времени все так же сложно.
Решение: свидания. Очень важно устраивать себе выходной, когда вы оба будете свободны от родительских забот. Свидание можно устроить в родных стенах, но лучше сменить обстановку, например, отправиться в поездку или снять номер в отеле.
- Оргазмы
Точнее, их отсутствие. Когда секс не приносит особого удовольствия, как таковой мотивации заниматься им просто нет.
«Нет ничего удивительного в том, что женский оргазм так неуловим. Дамы слишком заботятся о результате, забывая наслаждаться процессом», – говорит Левин.
А кроме того, многие женщины просто не знают своего тела и его возможностей.
Решение: Левин советует взять ответственность за свои оргазмы в свои руки. Изучить свое тело в одиночку или же с партнером.
Это стоит того. Оргазмы укрепляют связь между партнерами. В результате оба испытывают еще больше оргазмов. Неплохой бонус, верно?
- Лекарства
Антидепрессанты (включая СИОЗС, такие как Прозак и Золофт, и трициклические антидепрессанты, такие как Элавил), анксиолитики, бета-блокаторы, лекарства от артериального давления, стероиды, обезболивающие, противозачаточные таблетки и даже антибиотики, антигистаминные и мочегонные препараты могут ослабить желание.
«Они меняют химические процессы в вашем теле и могут вызывать побочные эффекты. Антигистаминные препараты, например, высушивают слизистые оболочки вашего тела, лишая вас естественной смазки. Антидепрессанты подавляют ключевые нейромедиаторы дофамин и ноэпинефрин, удерживая оргазм вне досягаемости. Противозачаточные таблетки ослабляют ваше либидо, повышая выработку белка, который делает тестостерон недоступным», – объясняет Орбух.
Решение: обратись к врачу и расскажи ему о побочных эффектах. Не стоит проводить эксперименты самостоятельно. Возможно, врач скорректирует дозу препарата, предложит другие варианты или разрешит завершить терапию.
- Снова о здоровье
Плохое самочувствие ну никак не располагает к подвигам в постели. «Любая болезнь, влияющая на нервную и кровеносную системы или гормоны, может вызвать проблемы интимного характера», – говорит Клейтон.
Решение: проблемы со сном, нарушения менструального цикла, постоянная усталость – любое недомогание заслуживает твоего внимания. Своевременный поход к врачу сбережет кучу нервов, здоровья и денег.
- Твоя жизнь слишком скучная
Скучная жизнь = скучный секс. Прости, но это правда так работает.
«Одна из причин, по которым секс в начале отношений так хорош, заключается в том, что все для вас в новинку», – объясняет Орбух.
Решение: займитесь чем-нибудь новым. Твоему мозгу очень понравится это волнующее чувство новизны. Взамен он подарит тебе то самое чувство возбуждения, которого тебе так не хватает.
Ты можешь развлекаться и в одиночку, но лучше найти занятие, которое подарит эмоции вам обоим. Укрепление связей, помнишь?
