Сексологи не без оснований считают, что оргазм для женщины — это основа как ее сексуальной удовлетворенности, так и личностного роста. Нередко к секс-терапевтам обращаются девушки, испытывающие сложности именно с достижением кульминации.
Мнение специалиста
Сексолог Лиза Томас полагает, что это всегда сказывается не только на их физиологическом состоянии, но и на самооценке. «Женщины, которые испытывают сложности с достижением оргазма, нередко страдают от заниженной самооценки. Нередко даже применение секс-игрушек или экспериментирование с различными сексуальными техниками не приводят к должному результату. В этом случае я предлагаю своим клиенткам обучиться искусству достижения оргазма. Оно включает в себя и развитие определенных навыков, и пересмотр взглядов на себя и собственную сексуальность», — рассказывает Лиза в своем интервью.
Что влияет на женский оргазм?
В настоящее время порядка 15-20 % женщин никогда не достигают оргазма. Есть немало факторов, влияющих на то, почему женщины испытывают с этим трудности. Здесь могут играть роль:
- Качество отношений с партнером.
- Воспитание.
- Негативные установки в отношении секса и сексуальности.
- Сексуальная травма в прошлом.
- Отрицательный образ тела.
- Негативные эмоции по отношению к себе или партнеру.
В продолжение своего интервью Лиза Томас рассказывает о некоторых особенностях разработанной ею программы: «Своим пациенткам я предлагаю четырехступенчатую программу, которая позволяет женщинам научиться достигать оргазма и вести полноценную, здоровую сексуальную жизнь».
Шаг № 1. Понимание своей сексуальной сущности
«Для начала женщине необходимо раз и навсегда разобраться со своим отношением к сексу. Стоит немного копнуть прошлое, и рассмотреть, какие события повлияли на ее психосексуальное развитие. Также необходимо уделить внимание и тому, что говорят ваши религиозные воззрения о сексе», — поясняет сексолог.
«Возможно, именно в прошлом были сформированы страхи, которые теперь мешают получить наслаждение от близости. Многие женщины испытывают неприятные эмоции во время секса и по причине тревог настоящего — например, из-за опасений заразиться инфекцией или забеременеть».
Шаг № 2. Исследование своей чувственности через прикосновение
«Отведите полчаса-час на то, чтобы выполнить следующее упражнение. Можно начать с принятия ванны или душа, используйте ароматное масло, лубрикант или лосьон. Прикасайтесь к своему телу, сосредотачиваясь на ощущениях. Прикоснитесь к внешней, а затем к внутренней стороне влагалища. Замечайте, какие части тела реагируют на прикосновения сильнее, а какие возбуждаются в меньшей степени».
«Повторите данное упражнение от 5 до 15 раз, при этом делая паузы между каждым подходом. Ключ этого упражнения состоит в том, чтобы избавить психику от излишне сильного реагирования на прикосновение к себе. Это достигается именно через повторение. С каждым разом возбуждающие касания перестают восприниматься психикой в качестве источников стресса. Во время этого упражнения мозг как бы усваивает тот факт, что телесные прикосновения не вызывают психологического напряжения, так как упражнение проводится в одиночестве, где над вами не довлеет обязательство как можно скорее достичь оргазма».
Шаг № 3. Подготовка к удовольствию
Лиза Томас полагает, что лучшей тренировкой для достижения оргазма с партнером является мастурбация. «Не стоит думать, что во время онанизма вы утратите влечение к партнеру. Напротив, ублажение самой себя позволит вам лучше осознать свою сексуальность, подготовиться к близости. При этом я рекомендую своим клиенткам не просто механически заниматься самоудовлетворением, но при этом и преобразовывать свои сексуальные убеждения. Например, повторять себе такие фразы: «Я — взрослая женщина, и заслуживаю телесных удовольствий», или «Сексуальность — это здоровая часть моей жизни».
Лиза подчеркивает, что во время мастурбации полезно использовать и техники отвлечения внимания. Например, это может быть чтение эротических рассказов, просмотр эротических фильмов, порно.
Шаг № 4. Подготовка к близости с партнером
«Помни те, что для достижения оргазма вам может потребоваться 15, 30, 45 минут и более. Не нужно зацикливаться на времени», — подчеркивает Лиза. «Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Постарайтесь расслабиться и избавиться от негативных мыслей. Заранее запаситесь вибратором (конечно, во избежание конфуза предупредив об этом партнера)».
«Четвертый шаг — это финал вашей подготовки. К этому моменту обычно мои клиентки уже хорошо знакомятся с собственной сексуальностью, и принимают оргазм в качестве естественной части занятий любовью и жизни в целом». Напоследок Лиза дает еще один совет: если самостоятельно справиться с затруднениями не выходит, полезно обратиться к секс-терапевту. «В подавляющем большинстве случаев работа с сексологом приносит свои плоды. Поэтому не пренебрегайте помощью — в конце концов, от этого зависит качество вашей жизни».
