Клеопатра, Нефертити, мадам Помпадур – все эти женщины оставили заметный след в истории как большие умелицы соблазнять мужчин. Очарование каждой дамы уникально и пресловутая изюминка есть у всех представительниц прекрасного пола. Но, мужчины интересуются не только женской красотой, умением вести диалог или строить глазки. Изначально, молодые люди стремятся ближе узнать свою избранницу не для философских дискуссий или походов на светские рауты.
Мужчины хотят от дам секса. Хорошего, качественного и долгого секса. Любому охотнику интересно, что скрывает платье прелестницы и так ли она хороша в постели как ему хотелось бы. А что же дамы? Умные женщины полностью отдают себе отчет в том, что одним телом не удержишь.
В постели придется удивлять, чтобы порадовать и привязать к себе избранника. Это верный шаг в борьбе с конкурентками! В этом женщинам помогут тренировки интимных зон. Имбилдинг – издавна известный способ стать отличной любовницей и превратить обычный секс в головокружительный процесс.
В чем суть занятий?
Интимная гимнастика направлена на укрепление мышц, отвечающих за поддержание и работоспособность репродуктивных органов женщины.
Как известно, влагалище представляет собой орган, состоящий из гладких мышц. Сами по себе эти мышцы не сокращаются, но они очень эластичны и способны принимать член партнера или растягиваться до внушительных размеров при родах.
Большинство женщин стремиться укрепить интимную мускулатуру для того, чтобы постоянно радовать своего любовника и быть неотразимой. Разве не чудесно, когда муж спешит поскорее домой в объятья супруги, а не задерживается после работы с друзьями или, не дай бог с любовницей? Имбилдинг – для многих женщин, это шанс оказаться снова в фаворе у своего партнера и заново ощутить все прелести яркой интимной жизни.
На самом деле, тренировки интимных мышц помогают во многом, в том числе и в делах пастельных. Но, прежде всего имбилдинг – это комплекс упражнений направленных на улучшение работы мышечных волокон таза, диафрагмы и промежности.
Зачем тренировать мышцы тазового дна
Часто дамы задаются вопросом: в чем смысл имбилдинга? И почему эти упражнения называют интимными тренировками? Если, как известно, мышцы вагины укрепить невозможно? Все предельно просто, генитальные органы нельзя сделать более крепкими, но их можно и нужно поддерживать в тонусе с помощью поперечно-полосатых мышц.
Любая женщина может провести эксперимент с самой собой. Нужно просто постараться сжать влагалище. Это 100% получится у всех простым сокращением мышц. Но каких? Правильным ответом будет мышц тазового дна и нижнего пресса.
Тренировка этих частей тела позволит избежать таких негативных возрастных изменений как: выпадение матки или недержание мочи. Выполняя несложные упражнения, дама сможет значительно улучшить кровоток интимной зоны, что предупредит появление опухолей или воспалений органов малого таза.
Кроме того, имбилдинг – это на самом деле путь к совершенствованию навыков любовницы. Только воздействовать на член партнера во время секса сокращением мышц получится не сразу, для этого стоит хорошо потрудиться. Но, разве восторженный взгляд любимого не стоит усилий!
Упражнения
Существует два пути по укреплению здоровья женщины, это занятия с тренером по имбилдингу и домашние тренировки.
Упражнения по тренировке мышц интимной зоны хороши тем, что не требуют больших затрат времени и выполнять их можно буквально везде!
- Упражнение 1.
Для того чтобы привести в тонус лонно-копчиковую мышцу, необходимо задерживать струю мочи на несколько секунд, после расслаблять ее и продолжить мочеиспускание. Такой нехитрый прием тренировок позволит восстановить состояние поддерживающих тканей.
- Упражнение 2.
Сжимание и расслабление мышц. Принцип такой же, как и в упражнении №1, но проделывать его можно в любом положении и в любом месте. Возможно, поначалу долгие тренировки могут вызывать усталость и неспособность принудительно сокращать мышцу. Но позже количество «подходов» можно увеличивать, как только исчезнет напряжение и дискомфорт при напряжении рабочей зоны.
Гинеколог Кегель вывел несколько несложных упражнений, которые способствуют укреплению мышц интимной зоны. Дамам, только начинающим тренировки следует проделывать их в замедленном режиме.
- Упражнение 3.
В положении лежа на спине и согнув колени, нужно максимально сжать мышцы таза на 5 секунд, после медленно расслабиться. Повторить несколько раз. Это же упражнение можно делать в быстром темпе с интервалов в 2 секунды.
- Упражнение 4.
Выполнять тренировку можно в любом положении, сидя, лежа или стоя. Она заключается в попеременном напряжении тазовых мышц и мышц зоны влагалища. Интервал 2 секунды на каждое из усилий. Поначалу оба ощущения очень схожи, поэтому напряжение мышц должно быть точным и проделывать это упражнение стоит до тех пор, пока не будет ощущения разграниченного напряжения в разных зонах.
- Упражнение 5.
Заключается прокачка мышц в изменении интенсивности их сжатия. Например, первое сжимание легкое, второе сильнее и третье требует максимальных усилий. Интервалов на отдых не делать! После достижения верхней точки сжатия, стоит управлять мышцами в обратном порядке, теперь с угасание силы напряжения. Повторять это упражнение нужно не часто, 2- 3 раза в день.
- Упражнение 6.
Имбилдинг по Кегелю включает поэтапное напряжение мышц интимной зоны. Заключается в сжатии на период 10 секунд и разжимании в течение этого же времени, отдыхать столько же. Сделать 3 раза с такой продолжительностью. После уменьшить до 5 секунд напряжения и 5 секунд медленного расслабления. Повторять 9 раз. В завершении зажать мышцы на 30 секунд и расслабить также на полминуты. Количество повторов – 2 раза.
Наиболее популярными средствами в помощи прокачки интимных мышц являются пневмонические тренажеры, нефритовые шарики и скобки.
Каждый из тренажеров направлен на усиление работы мышц. Перед использованием их необходимо обрабатывать кипятком, а уже после вводить во влагалище. Срок ношения любого из «помощников» не должен превышать 5 минут в начале тренировок.
Первые усилия за собственное здоровье и хороший секс будут сложными и изнурительными. Возможны болевые ощущения после тренировок. Женщинам, стоит всегда прислушиваться к своему телу и останавливаться, если возникают резкие неприятные ощущения.
Результат не заставит себя долго ждать. Упражнения по имбилдингу помогут вернуть женственность и уверенность в себе. Раскроют скрытый потенциал дамы и повысят либидо.
