Повышение низкого сексуального влечения вполне возможно! Так как гормональный дисбаланс является основным фактором низкого либидо у женщин, баланс гормонов – лучшее, что можно сделать для его повышения.
Чем питаться?
- Употреблять в пищу достаточное количество полезных жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты не обеспечивают организм необходимыми элементами, которые требуются для выработки гормонов. Желательно отдать предпочтение натуральным маслам кокосового дерева и оливы, жирам животного происхождения (внутренний жир, сало), морским продуктам, которые богаты ненасыщенной жирной кислотой омега 3.
- Придерживаться диеты богатой питательными веществами. В дополнение к достаточному количеству жиров, рацион должен быть плотным и достаточно калорийным. Домашние яйца птицы (особенно желток), высококачественное мясо и субпродукты (печень), фрукты и овощи, а также ферментированные продукты питания богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильной работы репродуктивной системы женщин.
- Цинк является важным микроэлементом необходимым для гормонального баланса. Беременные и кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита цинка (и они также чаще испытывают низкое либидо). Цинк обычно содержится в достаточном количестве в таких продуктах, как говядина, устрицы, темный шоколад, тыквенные семечки и краб. Эти продукты также принято считать природными афродизиаками.
- Нормализовать лептин. Лептин является основным женским гормоном, и если он не сбалансирован или к нему имеется устойчивость, другие гормоны с большей вероятностью выйдут из равновесия. Нормализация лептина также поможет повысить фертильность, облегчит потерю веса, улучшит сон и уменьшит воспалительные процессы.
- Ограничение кофеина. Плохие новости для любителей кофе, так как он подавляет работу эндокринной системы, особенно если есть другие гормональные стрессоры, такие как беременность, присутствие токсинов, нарушенный обмен веществ. Есть много здоровых альтернатив кофе, таких как травяной чай, латте с корнем одуванчика и «кофе» с корнем цикория.
- Избегать гормональных контрацептивов (таблеток): они оказывают отрицательное влияние на уровень полезного эстрогена и тестостерона. Есть много естественных альтернатив гормональной контрацепции для женщин. Негормональные препараты и ВМС, содержащие прогестин, эффективно работают защищая от нежелательной беременности и не влияют на либидо.
- Эфирные масла. Такие масла как шалфей и лаванда, были наиболее изучены и продемонстрировали значительную пользу в балансировании гормонов. Достаточно каждый день добавлять пару капель во время ванных процедур. Шалфей также прекрасно снимает боль, чувство стресса и обладает уникальными гормоноподобными соединениями, которые помогают сбалансировать выработку эстрогена в организме.
Подробно об оральных контрацептивах и их применение описано в нашей статье.
Йога
Могут ли занятия йогой действительно повысить женское либидо? Исследователями медицинского университета Швейцарии было обнаружено, что 75% женщин (участвующих в эксперименте), которые каждый день занимались йогой, уже через 12 недель занятий отметили повышенную частоту оргазмов и быстро нарастающее сексуальное возбуждение.
И это не удивительно, поскольку йога дает расслабляющий эффект. Способствуя полному дыханию и успокаиванию нервной системы, йога способствует улучшению кровотока к половым органам. Более того, подобраны 3 позы, которые особенно стимулируют женщину на физическую близость: кобра (вызывает всплеск тестостерона), расширенный боковой угол (растягивает таз делая мышцы более эластичными) и савасана (успокаивает сознание).
Заветная розовая таблетка
В 2015 году FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), одобрило первый в мире секс-препарат для женщин, выпущенный в продажу под торговым названием«Эдди»(Addyi), известный также как Флибансерин. По сравнению с мужской Виагрой, действие которой направленно на улучшение кровотока к гениталиям, доказано, что Addyi вызывает сексуальное желание у женщин, активируя работу серотонина и дофамина в полушариях головного мозга.
Однако, возбуждающая таблетка для женщин рассчитанная на систематическое употребление, в период пременопаузы, вызывает такие неприятные побочные явления как, тошнота, постоянное головокружение и слабость. К тому же категорически запрещено принимать алкоголь, пока таблетка полностью не выйдет из организма. Есть также другие способы поднять сексуальное желание женщины: крема на основе тестостерона или комплексная гормональная терапия.
Рассчитанная на систематическое употребление, в период пременопаузы, вызывает такие неприятные побочные явления как, тошнота, постоянное головокружение и слабость. К тому же категорически запрещено принимать алкоголь, пока таблетка полностью не выйдет из организма. Есть также другие способы поднять сексуальное желание женщины: крема на основе тестостерона или комплексная гормональная терапия.
Добавки для повышения либидо
Когда диета и образ жизни оптимизированы, добавки могут быть тем, что необходимо для восстановления либидо.
- Корень мака. Заветный корень использовался веками в Андах. Высокое содержание йода в маке очень важно для здоровья щитовидной железы (что также необходимо для здоровья либидо), а высокий уровень цинка требуется для половых гормонов.
- Витамины и минералы. Хотя питательные вещества из пищи являются лучшими, продукты, которые женщина употребляет, часто лишены этих важных веществ (из-за истощенной почвы, плохой практики выращивания и т. д.), Поэтому могут потребоваться пищевые добавки содержащие витамин D, магний и омега-3 жирные кислоты.
Еще больше информации, как повысить либидо у женщин, читаем в нашей статье дальше по ссылке.
