Как повысить эрекцию в домашних условиях без Виагры?

Мужчины в возрасте после 45 лет начинают задумываться над тем, как повысить эрекцию. Конечно, можно приобрести таблетки для эрекции наподобие Виагры, но вся эта химия пагубно отражается на здоровье. Сегодня расскажем о способах, помогающих повысить потенцию, которые не требуют материальных вложений и приема пилюль.

Кардио упражнения

Не станем углубляться в вопрос о том, как кровообращение влияет на мужскую силу. Скажем лишь, что все, что хорошо для сердца, благотворно сказывается и на органах ниже пояса.

Не ленитесь хоть 30-40 минут в день уделять физическим нагрузкам. Можно записаться в тренажерный зал, бассейн. А можно просто устраивать пробежки по улицам города, в парке. Отдайте предпочтение пешим прогулкам, а не езде на автомобиле или общественном транспорте. До работы можно дойти и пешком, если она находится не слишком далеко, стоит просто выйти немного пораньше из дома.

Мужчины, стабильно занимающиеся спортом, на эрекцию не жалуются очень долго, попробуйте и вы!

Снижение стресса

Если вы задумываетесь над тем, как продлить эрекцию, то первым делом займитесь душевным спокойствием. Нервное перенапряжение плохо сказывается не только на потенции, но и на всем организме в целом. Измотанный морально мужчина точно не будет проявлять желание заняться любовью.

Для снижения стресса подходит масса вариантов:

1. Занятие йогой.
2. Упражнения с боксерской грушей.
3. Разговоры по душам с близким человеком (не копите негатив в себе).
4. Занятие спортом и стресс снимите, и кардио нагрузку получите, которая тоже благотворно сказывается на эрекции.

Избавление от вредных привычек

О пагубном влиянии на организм курения длительную лекцию проводить не станем. Каждый знает, что никотин, смолы, содержащиеся в табаке, враги здоровья, и с пристрастием выкурить сигаретку однозначно нужно прощаться. Курение сказывается на здоровье сердца и сосудов, дыхательных органах, снижает потенцию.

Злоупотребление горячительными напитками тоже ничего хорошего не принесет. Но вот умеренное потребление алкоголя, напротив, помогает повысить потенцию. Но это не водка, а коньяк или хорошее вино. В таких напитках содержатся антиоксиданты и флавоноиды, они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Чтобы получить оздоровительный эффект, не навредить себе, нужно в неделю выпивать не более 4 бокалов вина или порций коньяка (по одному через день).

Для всех желающих вернуть в свою жизнь долгий стояк мы создали следующую статью.

Продукты питания

Учеными доказано, что некоторые продукты помогают повысить мужскую силу. Нет ничего проще, как повысить эрекцию, внесением в рацион некоторых из них, это:

• Бананы. В своем составе имеют много калия, который сохраняет здоровье сердца и сосудов, а это, в свою очередь, ведет к здоровой потенции.

• Чеснок, лук. Конечно, запах от этих корнеплодов совсем не самый приятный, но кушать их нужно, особенно тем, у кого наблюдается проблема с потенцией. Лук и чеснок стимулируют кровообращение, которое так влияет на эрекцию у мужчин.
• Чили и прочие острые перцы. Почему кавказцы до глубочайшей старости остаются сильными в постели? Да все дело в том, что предпочитают они острую пищу, где присутствуют различные перцы. Эти приправы устраняют гипертонию, улучшают кровоток.
• Омега-3. Эти жирные кислоты в большом количестве находятся в тунце, лососевых, оливках и оливковом масле, авокадо. Омега-3 способствует улучшению кровотока.
• Витамины В1 их вы найдете в арахисе, свинине и фасоли. Витамины В1 влияют на лучшее прохождение сигналов от мозга к частям тела, в том числе и к мужскому органу.
• Витамины В в большом количестве находятся в куриных яйцах (в любом виде). Они помогают укрепить нервную систему, сохраняют гормональный баланс.

Кофе

Ученые одного из ведущих институтов США смогли доказать, что мужчины, выпивающие в день по 1-2 кружке кофе, менее всего жалуются на плохую эрекцию. Весь секрет в том, что кофеин энергетик, который приводит в работу весь организм. Так же кофеин расширяет сосуды, ускоряет кровоток, а это очень важно для потенции.

Как повысить эрекцию при помощи кофе? Ничего особенного здесь нет, нет и специальных рецептов. Просто выпивайте по чашке черного (без молока) кофе с утра, а потом ближе к ужину. Все, стабильная утренняя эрекция и не только вам обеспечена!

Но не каждый кофе подойдет. Отдавайте предпочтение настоящему, зерновому. Купите кофемолку, и варите вкуснейший напиток сами. Порошковый и гранулированный кофе это мусор, отходы производства, и пользы от такого продукта почти не будет.

Больше света

Ученые выявили еще один факт, снижающий мужское либидо темнота. В сумерках, при выключенном свете, в полной темноте организм начинает усиленно вырабатывать мелатонин.

Это гормон, влияющий на спокойствие, помогает заснуть быстрее. И чем больше содержится гормона сна в организме, тем ниже желание заняться сексом.

Если у вас начались проблемы с потенцией, и вам все больше хочется спать, а не любить, начните больше гулять в дневное время, включайте освещение, как только начало смеркаться. И да, секс будет более долгим и приятным именно при включенном свете, когда организм полон сил, а не вырабатывает мелатонин!

Долой лишний вес

Избыточные килограммы никого не радуют. Это не только некрасиво, но и вредно для всего организма. В первую очередь лишний вес пагубно сказывается на сердечно-сосудистой системе, которая, в свою очередь, влияет и на потенцию. Если вас начал волновать вопрос о том, как повысить эрекцию, то начните с диеты и физических упражнений.

Упражнения Кегеля

Почему-то эти упражнения больше рекомендуют женщинам. Но и для мужчин они очень даже полезны. Регулярно выполняя упражнения Кегеля для мужчин, вы сможете:

1. Повысить эрекцию.
2. Избежать преждевременной эякуляции.
3. Увеличить качество оргазмов.

Контрастный душ

Ничто так не улучшает кровоток, как регулярное принятие контрастного душа. Но польза намного больше, ведь контрастный душ позволяет:

1. Проснуться и взбодриться.
2. Закалить организм.
3. Повысить тонус.

Рекомендуется мужчинам принимать прохладный душ до того, как лечь в постель. Теплая вода расслабляет, организм начинает готовиться ко сну. А вот холодная бодрит, приводит организм в работоспособность.

Что глазу приятно, то и для потенции хорошо

Наверняка, у каждого мужчины имеется желание видеть свою любимую в красивом нижнем белье. Если женщина носит хлопковые трусики в горошек, это вряд ли возбудит к ней сексуальный интерес.

Если вы начали понимать, что все меньше и меньше хотите свою жену, то купите ей красивое нижнее белье. Придите в магазин, не стесняясь, попросите консультанта подобрать что-то очень красивое и сексуальное. Смотрите, чтобы вам это белье обязательно понравилось, должно подойти все: и фасон, и цвет, и размер!

А еще почаще просматривайте журналы, созданные для мужчин. Увидев на фотографии красивую обнаженную девушку, каждый мужчина почувствует возбуждение. Только не увлекайтесь картинками при супруге, ведь она может дать, только не то, что хочется, а по голове.

Даже если все слишком печально, не прибегайте к помощи таблеток, повышающих мужскую силу. Они очень вредны для организма.

Лучше сходите к психотерапевту, к сексопатологу, получите профессиональную консультацию.