Если ваши оргазмы кажутся вам скромным вознаграждением за долгую и тяжелую работу — причин здесь может быть масса, причем как психологических, так и физических. Но кто сказал, что мы ищем легких путей? Нельзя сдаваться — ведь вполне возможно, что уже за следующим поворотом вас ожидает головокружительный секс. О том, как его достичь, сегодня мы и поговорим.
Фокус внимания — на первом месте
«Способность достичь сильного, здорового оргазма — это настоящий дар природы», — считает сексолог из Нью-Йорка Эвелин Хетт. «Чтобы его добиться, в первую очередь вам необходимо полностью присутствовать «здесь и сейчас». Отключите телефон. Заблокируйте звук и вибрацию, чтобы не поступали ни звонки, ни сигналы о полученных сообщениях.
Отправьте детей к бабушке или хотя бы заприте дверь на замок. Представьте себе, что вы присутствуете на трибунах на важном спортивном событии. Будете ли вы в этот момент думать о том, что забыли купить молока в магазине? То-то же».
В исследовании по данной теме, проведенном американскими учеными в 2017 году, были получены весьма любопытные результаты. Женщины-испытуемые проходили программу по обучению осознанности. После 4 занятий их способность к оргазму увеличилась на 30 %.
Находить новые чувствительные точки
«Помните о том, что приятные ощущения могут возникать не только в области гениталий. На поверхности нашего тела находятся тысячи нервных окончаний. Прикосновения к различным областям могут вызывать совершенно новые ощущения, увеличивая потенциал оргазма», — считает сексолог Майкл Кричман.
«Я всегда рекомендую своим клиентам технику под названием «картирование тела». Она позволяет лучше узнать и себя, и партнера. Смысл ее заключается в том, чтобы нарисовать на себе самом несколько зон. Они делятся на три группы: те, к которым вы хотели бы, чтобы к вам прикасались, те, которые вызывают интерес, а также области, где прикосновения вам неприятны.
Для этого можно использовать и цветные краски. Например, зеленым пометить зоны, которые можно и нужно смело ласкать. Желтый цвет может означать, что вашему партнеру стоит действовать с осторожностью. Красный — посылает сигнал «не тронь!».
Важно для женщин: вагинальный и клиторальный оргазм
В качестве заключения стоит обратить внимание на популярный миф о том, что женщины могут испытывать оргазм только от вагинальной стимуляции. Исследование, опубликованное в 2018 году в американском журнале «Секс и семейная терапия», сообщает: «Хотя 18,4 % женщин и способны испытать оргазм во время классического проникновения, 36,6 % сообщают, что не могут достичь кульминации без стимуляции клитора. Оставшиеся 36 % респонденток указали, что способны испытать оргазм без воздействия на клитор. Однако если этот орган задействован, то кульминация переживается ярче и интенсивнее».
Данный фактор стоит учитывать и девушкам, и их партнерам: зачастую разные виды стимуляции играют ключевую роль в достижении высшей точки.
Здоровье таза
Хетт подчеркивает: «Чтобы получать действительно сильный оргазм, ваши тазовые мышцы должны быть в отличном состоянии. Есть люди, которые даже не осознают, что в течение всего дня держат их в напряжении. Мускулатура таза у них похожа на сжатый кулак. А это приводит к болезненности во время полового акта, затруднениям в достижении и поддержании эрекции у мужчин».
Следующие несколько упражнений позволяют улучшить кровообращение в тазовой области и расслабить мышцы:
- Лягте на спину, и поднесите оба колена к груди. Согнув колени, поднимите нижнюю часть ног вверх, а затем потяните ноги к полу. Повторите упражнение 5-7 раз.
- Сядьте на пол, вытянув ноги в стороны. Наклонитесь вперед поочередно к каждой из ног. Это упражнение позволяет растянуть внутреннюю часть поверхности бедра.
- Упражнение Кегеля. Сожмите анальную и вагинальную области и удерживайте напряжение в течение 5 секунд. Сжимать ягодицы или мышцы живота не нужно. Затем расслабьтесь, сделайте паузу в течение 5-10 секунд, после чего повторите упражнение.
Секс-игрушки
Есть немало специальных приспособлений, усиливающих стимуляцию и обостряющих ощущения. Сексолог Харли Барнард делится своими рекомендациями: «Секс-игрушки давно доказали свою пользу.
Например, для многих женщин одним из главных способов получения оргазма стал вибратор. Он устойчив и стабилен, в отличие от рук или языка партнера. Вибраторы бывают разных размеров и скоростей, их делают из различных материалов. Так что каждая женщина может выбрать для себя что-нибудь подходящее».
Но и мужчины не должны оставаться в стороне от веселья. «Парни могут использовать специальные насадки на половой член, которые усиливают ощущения. Также можно обзавестись стимулятором простаты, или массажным вибратором, предназначенным специально для воздействия на эту область. Такие игрушки обеспечивают достаточно сильную стимуляцию и облегчают достижение оргазма».
