С наступлением определенного возраста, чаще всего после 40 лет, у мужчины наблюдается ухудшение полового влечения и снижение потенции. Кроме возрастных причин, такая неприятность может произойти с мужчиной, у которого проблемы со здоровьем, излишний вес, или частые стрессы.
Обращаться к врачу с таким интимным вопросом решится не каждый, только если уже дела совсем плохи. Перед многими мужчинами встает вопрос: как быстро поднять потенцию в домашних условиях? А ведь решить эту проблему вполне возможно без применения сомнительных препаратов для повышения потенции у мужчин.
Как повышали потенцию на Руси
В Древней Руси применяли различные отвары и снадобья для увеличения мужской силы. Знахари знали толк в использовании всевозможных трав, обладающих чудодейственными свойствами. Считалось, что семенники животных тоже исцеляют от половой слабости. Их изготавливали особым образом и подавали такое блюдо мужчинам.
Одним из популярных в то время средств была бобровая струя. Получали ее из определенных желез взрослого бобра. Эти железы имеются как у самцов, так и у самок. Эти железы вымачивали в алкоголе, либо высушивали их и стирали в порошок. Это было спасением от мужской импотенции, радость любовных утех возвращалась даже к пожилым.
Хорошо было известно положительное влияние на мужскую силу принимаемого в пищу чеснока и женьшеня. Чеснок использовали в сыром виде для того, чтобы разогнать кровь и обеспечить ее приток к половым органам. Из женьшеня готовили настойки для восстановления мужской силы и усиления влечения.
Причины нарушения потенции
По статистике, каждый мужчина в возрасте 35 лет хоть раз в жизни имел проблемы с потенцией. Причин этому множество. Злоупотребление алкоголем, например, приводят к нарушениям половых функций у 85% мужчин. Так же алкоголь пагубным образом влияет на качество спермы, замедляя активность сперматозоидов.
На снижение потенции влияют сосудистые нарушения, интоксикации, заболевания, связанные с половыми органами.
Результат исследований показывает, что мужчины 20-30 лет занимаются в среднем сексом 3 раза в неделю, 30-35 лет- 2 раза в неделю, к 60 годам половой акт происходит один раз в 15 дней. Около 50% мужчин в возрасте от 40 до 70 лет имеют проблемы с потенцией, но лишь 15% обращаются за помощью к врачу.
Чаще всего проблемы с потенцией бывают связаны с психологическими проблемами. Многочисленные медицинские исследования указывают на то, что наилучшие показатели потенции у мужчин бывают при полноценном психологическом комфорте.
Продукты, повышающие потенцию
Существует множество продуктов, регулярное употребление которых поможет справиться с нарушениями. Если вас волнует вопрос, как повысить эрекцию в домашних условиях, обратите свое внимание на продукты, обогащенные цинком, селеном, витаминами и микроэлементами.
Так же в пище должно быть высокое содержание белка. Этот микроэлемент встречается в продуктах: нежирная рыба, морепродукты (мидии, креветки, устрицы) говядина, творог и сыр.
На повышение уровня тестостерона в крови хорошо влияют следующие продукты: грецкие орехи, кунжут, имбирь, корица, кисломолочные продукты. Положительное влияние на потенцию оказывают лук и чеснок, инжир, тыква, мед.
- Устрицы и мидии
Моллюски богаты селеном и цинком. Устрицы содержат допамин гормон, повышающий мужское либидо.
Морепродукты относят к афродизиакам, так как они усиливают половое влечение, мгновенно повышают потенцию, способствует выработке тестостерона в крови.
- Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты цинком и магнием, которые участвуют в выработке тестостерона. Аминокислота L-аргинин, которая содержится в этих орехах, действует как виагра и способна нейтрализовать пагубное действие алкоголя и курения.
- Мед
Этот продукт известен тем, что продлевает эрекцию у мужчин, улучшает качество спермы и хорошо укрепляет организм. Его хорошо использовать в сочетании с другими продуктами, например, с имбирем или грецкими орехами.
- Имбирь
Это растение является афродизиаком, пробуждающим чувственность, а также обладает прекрасным тонизирующим эффектом.
- Миндаль
Орех богат витамином Е, его регулярное употребление омолаживает организм, потенция у мужчины будет, как в молодости. Жирные кислоты, которые содержатся в этом продукте, способствуют выработке мужских гормонов. Принимать в пищу его нужно только в сыром виде.
- Кунжут
Приправа содержит витамины группы Б и кальций, положительно влияет на мужское либидо. Снимает тревожность, повышает стрессоустойчивость. Как и грецкий орех, кунжут содержит аминокислоту L-аргинин, которая усиливает половое влечение.
- Яблоки
Из всех фруктов яблоки отлично справляются с задачей улучшения качества спермы, повышая способность мужчины к зачатию. В яблоках содержатся витамины А, С и витамины группы Б.
- Лимоны
В лимонах содержатся витамины С, D, а также витамины группы Б. Эти витамины предупреждают развитие депрессии, апатии, вялости. Регулярное употребление этого фрукта спасет мужчину от такого заболевания, как рак яичек.
- Бананы
Этот продукт содержит калий, который служит источником энергии человека, способствует развитию выносливости человека. Элемент бромелайн, который содержится в этом фрукте, повышает либидо.
Кардионагрузки
Кроме употребления продуктов, благотворно влияющих на потенцию, неплохо было бы добавить ежедневные кардионагрузки. Хорошая работа сердца и здоровые сосуды напрямую связаны с потенцией. Именно сердце и сосуды наполняют мужской орган кровью, гарантируя стойкую эрекцию.
Необходимо избавиться от вредных привычек. Курение изнашивает сосуды, частое употребление алкоголя негативно влияет на половые способности мужчины.
Излишний вес тоже не способствует хорошему мужскому здоровью. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку сердцу, излишне перегружая его. Это приводит к постепенному ухудшению эрекции, половой слабости. Необходимо похудеть, избавив сердце от перегрузок и дать ему возможность работать во благо вашей мужской силы.
Упражнения Кегеля
Для достижения максимального эффекта, кроме правильного питания, стоит выполнять упражнения для улучшения потенции, которые затрагивают мышцы тазового дна они называются упражнения Кегеля для мужчин. В число мышц этой области входит небольшой мускул под названием bulbocavernosus, луковично-губчатая мышца, охватывающая основание пениса. Она отвечает за стойкую эрекцию и мощное семяизвержение. Тренировку можно проводить где угодно – на работе, дома, в транспорте. В этом ее большой плюс.
Чтобы разобраться, какие группы мышц необходимо задействовать в тренировке, попробуйте во время мочеиспускания резко прервать процесс. Если для вас это не составило труда, можете считать, что определили местоположение мышц Кегеля.
Ежедневно уделяйте несколько минут простому упражнению: с легким усилием сжимайте и разжимайте те самые мышцы. Сжатие можно проводить в течение 5 секунд, но амплитуду можно менять, ускоряя или задерживая паузы. Упражнение повторяется 10-20 раз, по 2-3 подхода в сутки. Результат будет заметен через 3-6 недель, когда вы почувствуете значительное улучшение потенции.
