Как увеличить или уменьшить среднюю продолжительность полового акта у мужчин и женщин

Все люди занимаются сексом. Все совершеннолетние люди занимаются сексом. И все задают себе ряд одних и тех же типичных вопросов: нормальная ли у меня грудь, большой ли у меня член, как правильно надевать презерватив, сколько раз в неделю заниматься сексом, какая средняя продолжительность секса.

Что такое средняя продолжительность секса и от чего она зависит

По большому счету, верной мерой подсчета продолжительности полового акта считается весь процесс – начиная с того момента, как пара оказалась в горизонтальном положении, заканчивая тем, когда они пошли в душ. То есть учитывается все – предварительные ласки, поцелуи, время на «полежать-пообниматься», ну и сам половой акт, соответственно.

Однако, большинство людей интересует именно продолжительность самого фрикционного этапа, по-простому – секса. Его подразделяют на длинный, короткий и среднестатистический соответственно. Длинным половым актом считают коитус (секс) продолжительностью в три минуты тридцать пять секунд, короткий составляет одну минуту и сорок пять секунд. Средний продолжительность секса составляет две минуты и тридцать семь секунд.

Сексологи составили целый список из тех вещей, которые влияют на продолжительность:

• Эмоциональное настроение партнеров. Перенесенный стресс или просто чрезмерное эмоциональное переживание негативно скажутся на продолжительности секса.
• Самочувствие и уровень физической подготовки. Болезнь или низкий уровень физической выносливости не позволят организму перенести длительную нагрузку.
• Физическое состояние. Например, головная боль.
• Темперамент и быстрота возбудимости партнеров. Если у человека темперамент ярко выражен, то он быстрее доходит до нужного состояния, а значит – быстрее эякулирует.
• Физиологические особенности партнеров. Например, высокая чувствительность полового члена сократит продолжительность секса в среднем в два раза.

• Длительность предварительных ласк. Этот пункт в чем-то схож с предыдущим. Если пара уделяет много времени ласкам, то к моменту самого соития они уже достаточно возбуждены, и секс не займет у них много времени.
• Вредные привычки. Тут комментарии излишни, достаточно сказать, что все это влияет на циркуляцию крови, а именно ее прилив к половому члену заставляет его приходить в рабочее состояние.
• Менструальный цикл женщины. В некоторые дни женщина гораздо более сексуально активна, что напрямую влияет на продолжительность секса.
• Количество половых актов. Известно, что второй и последующие половые акты в течении одной ночи более продолжительны по времени, чем первый.
• Перерыв между сексуальными контактами. Если секса давно не было, то может быть высокий уровень перевозбуждения, а значит, секс будет коротким.
• Темп жизни. Если для обоих партнеров типичен высокий темп социальной активности, то продолжительность полового акта вряд ли будет длительной.
• Возраст. С возрастом сексуальная активность мужчин снижается, а у женщин наоборот – повышается.

Сколько времени нужно мужчинам и сколько – женщинам

Мужское и женский организмы сильно отличаются, что особенно очевидно в момент половой близости. Основные этапы полового акта, это предварительные ласки, сам процесс и его завершение. Так вот, для каждого из этапов мужчинам и женщинам требуется разное количество времени.

Например, для возбуждения, для предварительный ласк, мужчине нужно намного меньше времени, чем женщинам. Соответственно, и средняя продолжительность секса у них отличается. К тому же, во время фрикций мужчины не получают такого удовольствия, как женщины. Женщинам важен именно процесс, ведь он доставляет им наибольшее удовольствие.

Несмотря на то, что не существует строгой нормы занятия сексом, некоторые средние данные все же имеются. Так, мужчине необходимо заниматься сексом около 4-5 раз в неделю в возрасте до 25 лет. С 25 до 30 лет приблизительно 3-4 раза в неделю. От 30 до 50 лет нормой считается 2-3 раза в неделю. При этом по времени продолжительности полового акта он будет длится от 2 до 5 минут.

Согласно проведенным опросам, большинству женщин для достижения оргазма требуется от 2-ух до 3-ех минут. Тем не менее, так как сам процесс пенетрации доставляет женщине удовольствие, средняя продолжительность составляет 5-7 минут.

При этом стоит отметить, что если мужчинам необходимо несколько раз в неделю, то с женщинами ситуация обстоит иначе. Им достаточно один-два раза в неделю, но либо несколько раз подряд, либо секс должен быть продолжительным по времени.

Как увеличить продолжительность полового акта

Если сексуальный контакт слишком короткий, есть несколько способов увеличить его продолжительность:

• Входить в женщину только тогда, когда уже было уделено достаточно внимания предварительным ласкам и женщина достаточно возбуждена. В таком случае, происходит обильное выделение смазки, что снижает трение головки полового члена.
• Не стоит сразу разгоняться и увеличивать темп. После вхождения, стоит остановится, немного замедлиться. Это немного уменьшит возбуждение, поспособствует увеличению продолжительности секса.
• Этот же способ можно использовать и тогда, когда появится ощущение, что вот-вот произойдет семяизвержение.
• Перед самим сексом можно выпить немного алкоголя. Буквально один стакан вина или шампанского. В малых дозах алкоголь способствует увеличению времени продолжительности полового акта.
• Не только продлить сексуальный контакт, но и усилить впечатления от оргазма позволит обычная мастурбация перед самим сексом.
• Правильное, не сбитое дыхание концентрирует весь организм и помогает мужчине занимать сексом дольше.
• Самый простой способ – использовать презерватив. Он уменьшает трение и увеличивает продолжительность полового акта.
• Также на продолжительность секса повлияют лубриканты с анестетиком. Действуют также, как и женская натуральная смазка – уменьшают трение головки члена.

• В исключительных случаях можно обратиться к медицине. Современная фармацевтика предлагает большой спектр различных препаратов в виде таблеток, гелей и кремов.
• Можно просто сменить позу. Это немного переключит, отсрочив оргазм.
• Для долгосрочного увеличения продолжительности секса необходимы регулярные занятия спортом, повышающих уровень физической выносливость. При занятиях спортом организм мужчины избавляется от излишнего напряжения. Многие даже заменяют секс спортом, когда первого долго нет.
• Для мужчин, как и для женщин, во время секса важен тонус мышц Кегеля. Для их тренировки необходимо напрягать те же мышцы, что и при мочеиспускании. В первый раз лучше попробовать это сделать в туалете, ну, мало ли
• Также имеет смысл тренировать лобково-копчиковую мышцу. Для этого необходимо выполнить движение, заставляющее член пошевелиться. Чередуем длительные сжатия на протяжении 20 секунд с минутой отдыха.
• Можно отвлечь себя мысленно. Например, перед сексом, дать себе установку – войти и выйти не менее 500 раз. Сосредоточившись на подсчете, можно значительно увеличить длительность полового акта.
• Общее напряжение мышц тела способно ускорить оргазм. Для того, чтобы его отстрочить, стоит выбирать такие позы, как: женщина сверху, на боку или мужчина сзади.
• Питание также влияет на длительность полового акта. Если добавить в свой рацион такие продукты, как перепелиные яйца, вареную рыбу, брокколи, киви и помидоры, можно продлить интимную близость.

• Также можно прибегнуть к даосской технике. Ее суть в том, чтобы чередовать глубокие и короткие фрикции. На три неглубоких придется одно полноценное проникновение. Затем постепенно меняем их количество, пока не сможет долго полноценно совершать глубокие проникновения.
• Можно прибегнуть к физическому воздействию. Для этого, во время приближения семяизвержения, надавливаем на головку пениса в месте соединения с уздечкой.

Народная медицина уже давно борется с этой проблемой, поэтому были изобретены рецепты специальных настоек:

1. Чайную ложку коры дуба заливаем 200 мл горячей воды и кипятим около 10 минут. Отвар необходимо выпить за 20 минут до приема пищи.
2. Перед сексом вдыхаем пары пшеничного масла, которое насытит организм энтеморфином и простимулирует работу гипофиза.
   Регулярное употребление прополиса усиливает приток крови к половому члену, что положительно влияет на длительность секса. Понадобится 40 грамм прополиса, 200 грамм меда и горстка грецких орехов. Сексуальный десерт готов.
   

Как уменьшить продолжительность полового акта

В первую очередь необходимо понимать, что излишне продолжительный половой акт — это признак проблем со здоровьем. В случае, если ни один из методов не поможет – необходимо обратиться к врачу за помощью.

Это может быть симптом задержки семени, проблемы с почками, диабет, воспаления и проблемы с позвоночником.

В основном, работа по уменьшению продолжительности секса лежит на плечах женщины. Если у мужчины нет никаких проблем со здоровьем, скорее всего, она его либо не слишком возбуждает, либо ему недостаточно узко во влагалище. Можно прибегнуть к разного рода сексуальным играм.

Попробовать что-то новое, например, костюмы или секс-игрушки. Также стоит обратить внимание на тренировку мышц влагалища. При ежедневных упражнениях это поможет поддерживать мышцы в тонусе и значительно уменьшить процесс достижения оргазма мужчиной.

Если это не помогает, опять же, есть возможность обратится к фармацевтике. В умеренных дозах некоторые популярные препараты для потенции могут положительно повлиять на уменьшение времени занятия сексом.

Полезен ли длительный половой акт?

Если рассматривать длительный половой акт с точки зрения его полезности для организма, стоит отметить, что, в первую очередь, это отличная профилактика ожирения, как бы неуместно это не звучало. Секс похож на кардио тренировку, во время него увеличивается пульс, а длительная физическая нагрузка способствует сжиганию жира. Кроме того, благодаря сексу, мышцы постоянно находятся в тонусе.

К тому же, долгий секс положительно влияет на гормональный фон. В процессе вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на общее настроение. В некотором случае – секс, это таблетка от депрессии. К тому же, длительный секс оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему.

Но все-таки, в долгом сексе есть свои минусы. И их не меньше, чем в коротком половом акте. В первую очередь, это просто-напросто утомительно для обоих партнеров. Человеку нужна регулярная смена деятельности, а длительный секс в какой-то момент становится скучным.

Конечно, это не относится к тем партнерам, которые не просто выполняют возвратно-поступательные движения, а регулярно меняют позы во время секса. Эти минусы относятся к психологическим.

Из того, на что отрицательно влияет длительный половой акт, стоит упомянуть о излишнем переутомлении организма. Он просто-напросто истощается. И самый главный минус – при длительном сексе девушка, как и молодой человек, способны получить оргазм около 4-5 раз. А это снижает степень возбуждения в дальнейшем.

Сексуальные рекорды и статистика

• Самый длительный половой акт установила порнозвезда Мэй Уэст со своим партнером. Они занимались сексом на протяжении 15 часов, причем вне съемочной площадки.
• Ученые из Лейпцигского университета установили, что люди в возрасте от 56 до 65 лет занимаются сексом намного чаще, чем те, кому еще нет 25.
• Самый коротки секс отмечен в Книге рекордов Гиннеса, правда он принадлежит не людям. Сексом продолжительностью не дольше трех секунд занимаются москиты.
• 30% женщин после 60 лет занимаются сексом около 3-4 раза в месяц.

• 54% мужчин после 60 лет делают это 2-3 раза в месяц.
• Согласно исследованиям из канадского университета МакГилла, для возбуждения мужчинам надо 11 минут, женщинам – 12,5.
• Регулярные занятия сексом на протяжении 20 минут снижают риск возникновения инфаркта.

Еще больше интересных фактов из статистики секса читаем дальше по ссылке.