Каждый хочет быть лучшим любовником. Для многих, особенно мужчин, неспособность предложить партнеру длительный половой акт является источником беспокойства и даже стресса. Однако, избежать преждевременной эякуляции у мужчин, а так же отсутствия сексуальной выносливости у обоих партнеров можно, придерживаясь некоторых советов.
Причины преждевременной эякуляции мужчин
Эякуляция – это выделение спермы из пениса во время оргазма. Симптомы преждевременного семяизвержения:
- вы всегда или почти всегда эякулируете в пределах одной минуты после проникновения,
- вы неспособны контролировать семяизвержение.
Основной причиной ПЭ (преждевременной эякуляции) является неспособность определить точку невозврата. Если по какой-то причине вы не можете идентифицировать сигналы, которые посылает вам ваше тело во время секса, вы не сможете темпировать себя, и, как следствие, не сможете увеличить длину акта.
Мужчины, не страдающие данным недугом, понимают своё тело и организм, и способны себя контроллировать. Это помогает им поддерживать сексуальную выносливость. Для человека, который страдает ПЭ, эта стадия близка к несуществующей. Эякуляция происходит в течение короткого времени, в основном до того, как он этого хотел, и без возможности ее отсрочить.
Исследования показывают, что быстрая эякуляция может быть причинена разнообразными факторами. Истина заключается в том, что для большинства пациентов основная причина остается неизвестной.
С учетом сказанного, хорошо понять возможные причины:
- Поведение во время ПА. Когда мужчина занимается сексом в первый раз, он настолько возбужден, что эякулирует, не до конца понимая, что происходит. Это естественно. Но со временем мужчина научится распознавать чувства возбуждения, предшествующие оргазму, что приводит к развитию контроля над эякуляторным рефлексом.У многих мужчин, страдающим данным недугом, было какое-то нарушение или перерыв в процессе обучения в области секса. Этот перерыв заставил их не признать свою точку невозврата.Из-за этого они не могут продлить фазу плато, задержать оргазм и контролировать свой эякуляторный рефлекс. Такое поведение часто развивается из-за стрессовой обстановки. Например, в подростковом возрасте заниматься сексом, когда родители или другие члены семьи дома.
- Низкий уровень серотонина. Серотонин является химическим веществом в головном мозге, который, как считается, способствует регуляции поведенческих реакций и эмоционального состояния человека. Недавние исследования покащали пониженый уровень серотонина у людей, которые страдают от быстрой эякуляции.
- Генетика. Согласно исследованию, проведенному Марселем Д. Вальдингером, нейропсихиатром, 91% случаев преждевременной эякуляции на протяжении всей жизни определяются генетическими факторами. Это никоим образом не указывает на то, что эти случаи не поддаются лечению.
- Психологический фактор. Психологические факторы могут как вызвать преждевременную эякуляцию, так и усугубить ужесуществующие симптомы. Наиболее распространенными психологическими причинами преждевременной эякуляции являются:
- Сексуальная тревожность. Тревога может быть вызвана негативными мыслями, сексуальной неопытностью, стрессом от попыток произвести впечатление на партнера, а также нереалистичными ожиданиями сексуальных отношений (которые могут быть вызваны рядом проблем, включая консервативное воспитание или просмотр порнографии в молодом возрасте).
- Стресс. Проблемы в различных областях жизни могут вызвать стресс, который может проявляться в виде преждевременной эякуляции. Общие примеры – работа, финансы, новые отношения и проблемы взаимоотношений.
- Глубокие психологические проблемы. Они могут включать сексуальное насилие, депрессию, беспокойство и низкую самооценку.
Что действительно важно, так это знать, что, независимо от того, что вызывает проблему, она поддается лечению.
Как можно повлиять на длительность секса?
Методы лечения включают медикаментозное лечение, консультирование и упражнения. Они помогут вам улучшить сексуальную выносливость, а так же повысить ваш общий сексуальный опыт, путем увеличения интенсивности оргазма.
Правильный настрой
- Не волнуйтесь. Одной из наиболее распространенных причин преждевременной эякуляции у мужчин является нервозность и беспокойство по поводу качества своей работы. Лучше всего расслабиться и сосредоточиться на наслаждении близостью с партнером. Помните, что секс – это не только удовольствие, но и близость. Если вы будете пребывать в стрессовом состоянии, сделайте глубокий вдох и восстановите контакт с партнером.
- Думайте о чем-нибудь другом. Классический способ, который используют мужчины и некоторые женщины, чтобы контролировать продолжительность своего оргазма, заключается в том, чтобы сосредоточиться на какой-то мирской теме во время секса. Избегайте мыслей о темах, которые вас напрягают. Это может привести к потере возбуждения во время секса.Вместо этого постарайтесь думать о чем-то более абстрактном, например, визуализировать геометрические фигуры или вспомнить слова любимой песни. Долгий секс может быть скучным для вас обоих, если вы всё время отвлекаетесь от него. Используйте эту технику время от времени, и сосредоточьтесь на взаимодействии и активности с партнером.
Упражнения Кегеля
Метод названный в честь доктора Арнольда Кегеля. Упражнения Кегеля были разработаны для укрепления мышц тазового дна.
Для того чтобы прочувствовать саму лобково-копчиковую мышцу и ее протяженность, мужчинам необходимо напрячь область промежности, при этом стремясь подтянуть его вверх, вдыхая воздух полной грудью. Это очень важный момент, во время выполнения следите за собственным дыханием, поскольку само упражнение подразделяется на два этапа, которые делают на вдохе и выдохе.
Причем набирать воздух нужно резко, а выдыхать наоборот, плавно. От этого зависит и степень напряжения мышцы ЛК. То есть во время медленного вдоха, вы медленно и спокойно расслабляетесь.
Не переусердствуйте со степенью напряжения. Иначе может разболеться голова, язык прижмите к верхнему небу, но без усилия,лишь слегка. В отличие от обычных упражнений делать его можно где угодно, равно как и женщинам.
Одно лишь условие – начав один раз, нужно сделать не менее семи повторений, при этом можно поварьировать со скоростью выполнения. Сделать на вдох несколько сжиманий, не расслабляя предыдущее. Однако подобный уровень выполнения требует определенного уровня подготовки, поэтому поначалу лучше не экспериментировать.
Предлагаем посмотреть видео о технике Кегеля:
Дыхательная гимнастика
Не стоит недооценивать важность дыхания во время полового акта. Не делайте неглубоких, быстрых вдохов и не задерживайте дыхание на длительное время. Концентрируйтесь на вдохе и выдохе, сохраняя устойчивый ритм дыхания, особенно когда вы приближаетесь к оргазму.
Эффективные приемы в постели
- Проявляйте инициативу первым. Уделяйте партнеру внимание, дразните его, не позволяя ему прикасаться к вашим чувствительным зонам.
- Используйте медленные движения. Если вы не торопитесь, это поможет вам продержаться дольше, поэтому постарайтесь расставить приоритеты. Подходите к сексу как к чувственному танцу, а не просто к серии быстрых движений.
- Попробуйте новые позы. Изменение положения поможет вам сфокусировать внимание и сбросить уровень возбуждения. Кроме того, новые позы могут научить ваше тело выходить из зоны комфорта.
- Делайте медленные, глубокие вдохи, когда вы чувствуете близость. Замедление дыхания по мере приближения к эякуляции может помочь подавить рефлекс оргазма. Сделайте медленный, глубокий вдох и расширяйте живот во время вдоха. Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем медленно выдохните. Продолжайте дышать медленно, пока не перестанете чувствовать близость к оргазму.
- Попробуйте сделать перерыв. Метод stop and start включает в себя уход от партнера на 30 секунд, затем возобновление полового акта. Повторяйте технику остановки и запуска до тех пор, пока вы и ваш партнер не будете готовы кончить. Вы также можете делать глубокие вдохи или думать о чем-то другом, когда делаете перерыв.
Продукты
Мужчинам для улучшения качества интимной жизни и увеличения длительности секса рекомендуется насыщать организм продуктами, богатыми следующими веществами:
- Витаминами, в частности Е. Он улучшает работу сердца, увеличивает сексуальное желание, предотвращает появление импотенции, нормализует работу половых желез.
- Цинком. Вещество нормализует уровень тестостерона в организме, именно он отвечает за полноценную работу половой системы.
- Магнием. Компонент служит профилактикой против развития рака простаты, улучшает работу нервной системы, является хорошим антиоксидантом.
Лучшие продукты для увеличения сексуальной выносливости – гранатовый сок, свекла, бананы, ягоды годжи, арбуз, спаржа, шпинат, овес, чеснок, имбирь, женьшень, мак, дикий лосось, устрицы, темный шоколад, тыквенные семена, фисташки, арахис и грецкие орехи.
Приготовление средств в домашних условиях
Лучшие народные средства для продления полового акта мужчине – это настойки.
Они отличаются большим количеством преимуществ. Продукты, входящие в их состав, имеют натуральное происхождение, для хранения подходит холодильник.
Настойка с чесноком
Чеснок обладает большим количеством преимуществ, к которым можно отнести следующие:
- очищение сосудов от холестерина,
- повышение иммунитета,
- устранение атеросклеротических бляшек.
С индийским женьшенем
Прием настойки женьшеня производится курсом до 30-60 дней, по 2-3 раза в день. Во время консультации с нашим специалистом Вам будет подобрана индивидуальная схема приема и дозировка. Универсальной методики не существует, так как для высокой эффективности следует принимать во внимание следующие факторы:
- возраст,
- вес,
- наличие сопутствующих диагнозов,
- общее состояние организма.
Препараты, увеличивающие время секса: таблетки и БАДы
- Виагра (Viagra) – применяется с целью продлить акт, избежать преждевременной эякуляции и наладить потенцию. Средство хорошо знакомо, имеет стойкий эффект, который наблюдается на протяжении 8 – 12 часов.
- Аванафил (Avana – 100) – Пролонгировать секс может, но на длительное применение этот препарат не рассчитан. Причина в том, что он не оказывает стойкого эффекта. Результат проявляется через 30 минут и сохраняется на протяжении 4 часов максимум, затем начинает спадать.
- Сиалис (Cialis) – Не уступает Виагре по популярности, оказывает стойкий эффект, который не спадает на протяжении 36 часов. При длительном применении увеличивает потенцию.
Длительный прием таких средств может вызвать физическое привыкание и психологическую зависимость, что еще больше усугубит ситуацию. Поэтому улучшайте свою сексуальную выносливость естественными методами.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о том, как продлить половой акт мужчине:
